适合办公室的减肥操，你需要收藏！

　　办公室里工作的人普遍存在一个问题，那就是易胖，对比其他工作的人，这类办公室人群脂肪的积累貌似更容易。要怎么样帮助他们解决这个问题呢?要是你或者你的家人，朋友就是此类人，你就快点学习一下减肥操吧。

　　图书操用书做器械，锻炼胸部、背部线条美。

　　(1)两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂;

　　(2)上体前屈与地面平行，两脚分开站立，两腿伸直，两臂侧平伸;

　　(3)两手拿书,两腿分开站立与肩同宽.挺胸,收腹,抬头,两臂侧平伸;

　　(4)两臂下摆动，利用惯力在体前交叉

减肥操，你需要收藏！" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201509/20150920105731697.jpg" />

　　(5)两臂向下摆动，在体前交叉后，两臂向斜上方用力伸展，做扩胸运动;

　　(6)上体前屈，挺胸，同时两臂体前交叉，再用力向上摆;

　　(7)两臂向前平伸，两腿直立;

　　(8)手臂放松下垂，自然低头弯腰，膝略前屈;

　　(9)利用膝部弹力，伸直两腿，同时两臂向后摆，头仍向前低;

　　(10)手臂放松下垂，自然低头弯腰，膝略前屈;

　　(11)利用膝部弹力，伸直两腿，周时两臂向后摆，头仍向前低;

　　(12)挺胸抬头，两臂向上高高扬起;

　　(13)两臂高举，挺胸，塌腰，抬头两腿略前屈。恢复预备势。

　　椅子操长时间坐办公室，背和肩容易疲劳。这节操能消除疲劳，提高工作效率，减少臂部多余脂肪，保持形体美

　　借助身边的物品，来帮助自己减肥不失为一个好方法，而且简单，节约。从另一方面来说，还可以当作忙碌工作的空隙一个愉快的休息方式。那么，就不要放弃，开始学习吧。