产后减肥的关键是什么？

　　很多女性朋友都非常害怕产后肥胖的问题，如何产后减肥是她们比较关心的事情之一，如果能找到一个产后减肥的好方法的话，我相信很多新妈妈都会感激大家的。为此，小编只能拿出看家本领来了。

　　如果月子没有坐好，内分泌失调，身体的新陈代谢降低以后，会堆积出更多的，所以坐月子的这段时间就开始瘦身，是恢复体形的关键。

　　关键

　　(1)绑腹带

　　不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。

　　(2)坚持哺乳

　　相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量，这相当于不停地1。42。3小时啊!

　　(3)进补有度

　　生产过后，你的身体还很虚弱，此时如果盲目地大补，不仅对身体没有好处，还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。

　　要避免的误区

　　1、吃太咸的，或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的，以及其它腌制等，会使身体内的水分滞留，不容易排出，体重就无法下降。

　　2、刚生下宝宝就开始做减肥运动，可能会影响子宫康复甚至导致出血，对你的伤口，不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。

　　3、为了减肥，不吃正餐以外的点心。如果换在平时是可以的，但是在间，如果你不多吃一点，就没有充足的奶水分泌，宝宝没有奶水吃，你也不能消耗掉更多的热量。

　　前辈妈妈经验谈

　　薛莉/青岛/公务员/女儿5个月

　　我在月子里吃饭，尽量少吃米饭多吃菜，然后还要喝很多的汤汤水水，这样我的奶水才会很多，宝宝吃得很饱，我也消耗掉了大量的热量，两全其美!

　　胡欣逸/天津/会计/儿子6个月

　　我因为是自然分娩的，恢复得比较好，所以产后没过几天医生就让我做一些简单的产后了，这对我的身材恢复特别有帮助。跟我差不多时间生宝宝的一位朋友，现在还胖得没人形，就是因为她懒得做操。

　　吴云//律师/儿子9个月

　　我学过学，所以对月子里的饮食很注意，我主要补充的是蛋白质和，如瘦肉、豆类、芝士、乳酪等能促进细胞更新，修补肚皮伤口及改善皮肉松弛情况。牛奶、乳酪含有丰富的钙质，但一般我都选择低脂或脱脂的，以减少脂肪的摄入。

　　产后减肥的姑娘们一定要看清楚产后减肥的关键是什么啊，还要避免产后减肥的误区，这样你才能做到万无一失，才能产后减肥成功!