因为已经错过了产后减肥的最佳时期,所以想要减肥就得慢慢来,不能急。减肥是一个大工程,不是一朝一夕就能快速完成的事,所以在减肥之前一定要按照自己的身体情况定制一个减肥计划。
减肥计划要详细到每天做多少小时的运动,每次运动多长时间;每天三餐吃什么,每餐的定量是多少,这样长期坚持努力下去就能让自己更瘦。下面再教你一招减肥的瘦身餐,可以帮你甩掉脂肪瘦更快。
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产后减肥操
首先平躺在瑜伽垫上,整个身体伸直,搭配呼吸或张胸腔;深呼吸缩紧小腹,尽量让背部贴近地面,保持这个姿势几秒后放松,然后再继续。这个动作连续进行10次才能完成下一步运动。
还是平躺在瑜伽垫上,将一条腿部弯曲,让脚跟碰到臀部为止,然后再伸直,换另一条腿进行,两条腿连续交换6次即可停止。
上面这两个运动可以帮助新妈妈们展开身体的肌肉,很好的进行拉伸脂肪,加速血液循环促进脂肪的燃烧,对减肥有着很棒的效果。
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健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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