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专家教你如何进行产后减肥

2015-09-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:因为已经错过了产后减肥的最佳时期,所以想要减肥就得慢慢来,不能急。减肥是一个大工程,不是一朝一夕就能快速完成的事,所以在减肥之前一定要按照自己的身体情况定制一个减肥计划。

  因为已经错过了产后减肥的最佳时期,所以想要减肥就得慢慢来,不能急。减肥是一个大工程,不是一朝一夕就能快速完成的事,所以在减肥之前一定要按照自己的身体情况定制一个减肥计划

  减肥计划要详细到每天做多少小时的运动,每次运动多长时间;每天三餐吃什么,每餐的定量是多少,这样长期坚持努力下去就能让自己更瘦。下面再教你一招减肥的瘦身餐,可以帮你甩掉脂肪瘦更快。

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  产后减肥操

  首先平躺在瑜伽垫上,整个身体伸直,搭配呼吸或张胸腔;深呼吸缩紧小腹,尽量让背部贴近地面,保持这个姿势几秒后放松,然后再继续。这个动作连续进行10次才能完成下一步运动。

  还是平躺在瑜伽垫上,将一条腿部弯曲,让脚跟碰到臀部为止,然后再伸直,换另一条腿进行,两条腿连续交换6次即可停止。

  上面这两个运动可以帮助新妈妈们展开身体的肌肉,很好的进行拉伸脂肪,加速血液循环促进脂肪的燃烧,对减肥有着很棒的效果。

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