只有严格控制身体摄入的热量才能永远保持好身材。所以男士减肥也需要多摄取低热量食物。那有哪些食物最适合男士减肥食用呢,让我们来解开谜底吧!
1、薄荷:在茶中添加一些薄荷,清凉祛湿热,有效排毒。做汤的时候也可加入少许薄荷调味。
2、洋香菜:有利尿作用,因此能很好地清除体内和血液中的毒素;在吃完咖喱之后,嚼上一片洋香菜,能很好地祛除口中异味。
3、豌豆:富含锌和维生素C,维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。
4、萝卜:含有维生素C,和令骨头健康的钙、钾,化痰止咳,顺气消食,清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。
5、菠菜:富含维生素C,促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可,用铁锅烹制为宜。
6、芹菜:能为人体补充维生素B6,净化血液。拌沙拉和做汤,都是不错的选择。
7、洋百合:矿物质含量丰富,能有效改善贫血和排毒,尤其针对工作压力大的人群。烹制时,最好使用橄榄油,并佐以芹菜、百里香、咖喱。
8、芦笋:清除体内垃圾的好帮手。用清蒸的方法烹调,能很好地留住其中的维生素A、B、C和叶酸。
9、小胡萝卜:富含维生素C和β-胡萝卜素,提高人体免疫力。清蒸为宜,或者用橄榄油稍微煎一下。
10、韭菜:能为人体提供大量的维生素A、C和叶酸,促进肝脏进行自我清洁。用韭菜做汤,轻微油炸、油煎,或以橄榄油清炒均可。
温馨提示:尝试了大鱼大肉之后的男士们,要尽量选择这些清淡食物,这样不仅仅有助于减肥,还能减少疾病产生,有利于身体健康哦!
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