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产后减肥如何彻底摆脱肥肉纠缠

2015-09-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多新妈妈在生完孩子以后都发愁产后要如何减肥才能回复到产前的身材,因为生孩子身材已经变形得不能看了,这该如何是好。

  很多新妈妈在生完孩子以后都发愁产后要如何减肥才能回复到产前的身材,因为生孩子身材已经变形得不能看了,这该如何是好。

  产后减肥方法:补充营养

  新妈妈在生完宝宝以后想要减肥就要控制饮食,饮食的重点要离开肉类,放到水果、蔬菜和粗粮类之上,以为内它们都含有大量的膳食纤维素,能够提供给人体很多营养物质,在填饱肚子的同时可以抑制脂肪的生长促进消化。

  产后减肥方法:少吃零食

  在生完孩子后要远离零食,哪怕再贪嘴再想吃都不行,拒绝碳酸饮料和高热量零食,要吃也只能吃水果。

  产后减肥方法:合理进食

  在饮食上新妈妈一定要学会合理搭配,不能单单吃素,这样营养会跟不上,但是也不能单吃肉,会囤积太多脂肪,要学会搭配。

  产后减肥方法:时刻关注腹部

  要时时刻刻关注自己的腹部,如果觉得它长肉了,这就是在提醒你该减肥了。可以做一下轻松地拉伸运动促进腹部新陈代谢,快速分解脂肪。

  产后减肥方法:坚持自己喂奶

  很多新妈妈害怕乳房会变形所以不敢喂孩子母奶,其实这些认知是错误的,哺乳不是造成乳房下垂的原因,而且坚持自己喂奶可以让宝宝拥有强壮的身体,还能够消耗掉身体大量的热量,可以减肥。

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