新妈妈在生完宝宝以后都想马上进行产后减肥恢复好身材,有什么方法可以帮助到她们呢?减肥体操就是一项很不错的选择。
专家表示,很多新妈妈产后都会严重发福,腹部鼓起来、大腿粗起来是很正常的一件事,想要瘦身减肥就一定要运动,单单靠吃是不够的,下面就教大家几个减肥体操的动作,想要甩掉脂肪就不能偷懒。
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产后减肥操
平躺在床上,手放在身体两边掌心朝下,调整好呼吸瘦小腹,然后抬起右腿往侧面慢慢的往旁边一侧打转,转圈的速度要均匀,腹部一直保持紧绷状态,臀部紧贴着地面,顺时针方向转完换逆时针,然后再换腿重复。
平躺在床上,双腿自然的分开和肩膀一样的宽度,弯曲膝盖脚掌紧紧地贴着床,将身体的中心转移到脚趾头上,抬起一条腿,另一条腿支撑地面,保持这个动作几秒后换另一条腿继续。
躺在床上,将膝盖弯曲呈90°的角,脚掌紧紧地铁柱地面,双手放在身体两侧掌心贴床,调整好呼吸后收紧小腹,慢慢的将两条弯曲的腿抬起来,右腿做画圈的动作,等抬到最高点的时候左腿又做画圈动作,不断地重复直到腿酸位置。
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