《夜行书生》李准基为拍戏减肥10斤

　　韩国电视剧《夜行书生》以吸血鬼的题材吸引了不少女性观众，而作为主演的李准基的八色魅力更是让女性朋友们青睐不已。自出道以来，李准基忽胖忽瘦的身材让人捉摸不定，而最近也被曝为拍戏而减肥10斤。

　　韩国电视剧《夜行书生》公开了一组花絮照，主演李准基的八色魅力吸引了观众们的视线。2005年，李准基因出演电影《王的男人》而跻身韩流巨星宝座，同时在亚洲范围掀起花美男热潮。

　　在公开的照片中，李准基为展示更好状态而抽空做的放松运动男人味十足，专注阅读剧本的样子展现了专业的一面，手指点着下巴凝视某处呆萌可爱，而发现镜头后向着镜头比“V”手势则显得温柔而亲切。在剧组里如人肉风景般的李准基，一举一动都颇具风范，总是非常吸引大家的视线。

　　虽然说李准基的身材忽胖忽瘦，但是他的身材确实是“有料”的喔。据了解，李准基很喜欢健身以及运动，闲暇时间总会用于健身，以此维持身材。或许有人会觉得奇怪了，既然经常健身，为什么身材会忽胖忽瘦呢？

　　其实，无论是明星还是我们普通人，每个人减肥或者健身都会遇到这么一个瓶颈期。在减肥或者健身的过程中，偶尔会停滞不前，似乎怎么运动都不见成效，这个时候我们需要做的是调整自己的饮食，并且持续不断的运动，就会有更大的成效。

　　虽然《夜行书生》中并没有暴露过多李准基的肌肉，大家也可千万不要小瞧了。那么，李准基平时是怎样健身减肥的呢？

　　作为一个男人来说，很多都是非常喜欢健身的，对于健身而言，男人首先要的就是学会体能训练，只有学会了体能训练才能让自己变得更加的健康，男人如果可以多做一些体能训练就可以让自己在生活中保持自己的体能充沛啦。

　　1、不要制订太苛刻的锻炼计划

　　健身最重要的部分就是坚持，如果所订的时间表和训练强度过于苛刻，会让你感到压力太大而难于坚持。健身计划的制定应结合自身体质状况以及想要达到的塑形目标来定。太过苛刻严格的健身计划会对你造成无形的实现压力，坚持下去也是困难的，而健身计划也应该是循序渐进的，初始阶段设定一些简单强度不是很大的，在完成过程中还能不断增强你的信心。

　　2、合理调整饮食结构

　　健身锻炼只是塑形的主要手段之一，还是那句老话，练肌肉七分吃三分练减肥七分练三分吃。可见吃也是健身锻炼中重要的一部分，所以在锻炼的同时除了多摄入优质蛋白质以外，还要多吃蔬菜水果，多摄入各种微量元素，进而达到改善自己身体状况的目的，让塑身效果更加明显。

　　3、调整锻炼情绪

　　人们在精神高度紧张或情绪剧烈波动的时候，最好不要锻炼，否则会出现损伤身体和引起精神不适的现象，如果当天工作压力过大或是其他影响情绪的东西，可以不用去执行当天应完成的健身计划，因为即使硬撑着去完成了，却会达到适而其反的不好作用。

　　4、尝试新鲜的锻炼方式

　　长期使用同样的健身动作去完成，肌肉会对这些动作刺激慢慢变得麻木，肌肉也是会有惯性疲乏的，如果还是依然一成不变的继续下去，那健身效果就会进入瓶颈期。此时可以尝试着去学习一些时下流行的锻炼方式。不用死磕在一种单一的健身方式上。

　　5、请个教练或是搭个伴儿

　　健身的过程是很无聊的。那么多人半途而废，大多都是因为耐不住寂寞和无聊。找个教练或是找个好朋友一起锻炼，能够避免一人锻炼时的孤独感，同时可以起到督促和勉励的作用，还能在做大重量锻炼的时候有一个能够帮忙的伙伴，安全又有效。