可能对于绝对多数的朋友而已,减肥都是最难熬的,特别是对于产后妈妈而言,产后减肥的艰辛更是苦不堪言。那可都是活生生吃出来的肉啊,要怎么样才能够一点点的消下去呢?
step1:采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上,腰背保持挺直。
step2:将右脚弯曲,放在左膝的外侧。左手绕过左脚,扶住左膝的膝盖。
step3:右手臂吸气向上,吐气向下,放到身体的右侧。
step4:吸气,将脊柱挺直,身体尽量向后方扭转。感觉身体像在拧麻花一样。
step5:将眼球看到最边缘,让眼部的肌肉也可以得到锻炼。
step6:吐气,身体继续扭转,将意念放在扭转的身体上。停留5个深长的呼吸。
step7:吸气,身体慢慢回到正中。吐气,松开双手和双脚。
step8:反方向重复动作。
看完之后别忙着做,这套产后减肥收腹操动作有一定的难度,千万不能强求,多加练习,就会水到渠成。
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