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快速产后减肥 安全也很重要

2015-08-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多产后妈妈在做产后减肥的时候只注重效果,无意间却把身体给弄坏了,这就有点得不偿失了。因此,在产后减肥中要注意些什么问题呢,以及在产后减肥中那些运动比较适合产后的妈妈呢?这些都将在下文中一一告知。

  很多产后妈妈在做产后减肥的时候只注重效果,无意间却把身体给弄坏了,这就有点得不偿失了。因此,在产后减肥中要注意些什么问题呢,以及在产后减肥中那些运动比较适合产后的妈妈呢?这些都将在下文中一一告知。

  什么样的健身运动适合产后减肥?

  运动量不很大的健身操、散步、简单的脚踏车练习、用拉力器锻炼上肢的肌肉。

  健身运动前的注意事项

  运动前应当排空膀胱;不要在饭前或饭后一小时内做;运动后出汗,要及时补充水分;每天早晚各做15分钟,至少持续2个月次数由少渐多,不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多或疼痛增加,一定要暂停,等恢复正常后再开始。

  适合你的几种产后减肥运动

  产后减肥运动1、腹式呼吸运动

  目的:收缩腹肌。

  时间:自产后第一天开始。

  方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。

  产后减肥运动2、头颈部运动

  目的:收缩腹肌,使颈部和背部肌肉得到舒展。

  时间:自产后第三天开始。

  方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部们不动,再慢慢回原位。重复10次。

  如果犯了同样的错误的妈妈们可要注意了,身体才是我们生命的根本,产后减肥不仅仅要注重效率,更要注重安全。

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