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瑜伽瘦身操 保持身材必修课

2015-08-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:瑜伽是一项既修身又养性的运动,对于爱美的MM来说,这也是保持身材的必修课。不用花高价去学习,下面就教大家几个简单的瑜伽减肥小动作,既减肥也可以保持完美身材哦。

  瑜伽是一项既修身又养性的运动,对于爱美的MM来说,这也是保持身材的必修课。不用花高价去学习,下面就教大家几个简单的瑜伽减肥小动作,既减肥也可以保持完美身材哦。

  动作一盘坐颈部伸展

  功能:伸展肩颈,放松肩颈紧绷的肌肉

  动作:将右手掌心放于右臀下方,左手帮助头部伸展右边颈部,左边亦同

  动作二盘坐伸展

  功能:伸展侧腰,腋下淋巴,美化手臂线条

  动作:盘腿,将左手置于右膝,将右手向左上方延伸,双手拉长使右侧伸展,左边亦同

  动作三屈膝前弯

  功能:伸展脊柱,使肩颈背达到伸展,放松情绪

  动作:双腿弯曲,双手顺着小腿向下滑置脚尖,颈部放松于双腿中央

  动作四坐姿举腿伸展

  功能:伸展大腿后腱肌群,背部伸展,改善背部紧绷酸痛

  动作:双脚伸直,右手将右腿拉起,伸展大腿后方,背部伸直,左边亦同

  动作五坐姿颈部伸展

  功能:伸展颈部,胸口颈部肌肉放松,伸展腮腺淋巴,消除脸部浮肿

  动作:金刚坐姿,双手交叉于背后,将胸口展开,颈部上扬,朝正上方,右、左斜上方伸展练习

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