针灸减肥食谱 双管齐下瘦身快

　　什么是针灸减肥食谱

　　针灸减肥具有独特的疗效，安全方便。时下备受大家的欢迎。在使用针灸减肥的同时配合有效的食疗，减肥效果能翻倍。因此，配合针灸减肥制定的食谱就是针灸减肥食谱。

　　针灸减肥食谱的制定原则

　　原则一、虽然是减肥，但在饮食上不能随便减，一定要保证人体必需营养物质的供给，如蛋白质、维生素、微量元素及水;可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。

　　原则二、做到三餐定时定量，不饿不吃，饿了再吃，吃到八分饱即可。

　　原则三、在针灸减肥的食谱中不能出现甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果，另外还要严格禁烟禁酒。

　　原则四、学会喝水。每日要饮水2000~3000ml，最好是喝白开水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各种花草茶。喝的时候要一口一口的，不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。

　　下面三款针灸减肥食谱，大家可以每日更替，确保营养吸收均衡，希望大家都能早日减肥成功。

　　针灸减肥食谱一

　　早餐：豆腐脑一份，水煮鸡蛋一个，泡菜或萝卜干100g。

　　午餐：蘑菇焖兔肉300g，炒豇豆300克，或炒莲白300g，豆腐汤一份，或冬瓜汤一份。

　　晚餐：水煮虾100g，韭菜炒豆干200g，凉拌胡萝卜100g，或凉拌绿豆芽菜100g，紫菜汤一份，饭后生食西红柿100g。

　　针灸减肥食谱二

　　早餐：鲜牛奶250g，三个鹌鹑蛋，凉拌黄瓜200g。

　　午餐：清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g，炒黄豆芽300g，豌豆汤一份，凉拌油菜一份。

　　晚餐：卤兔肉250g，炒菠菜或其它应季青菜300g，凉拌萝卜丝100g，或拌芹菜100g，饭后水果草莓250g。

　　针灸减肥食谱三

　　早餐：水煮鸡蛋1个，加新鲜豆浆300ml，或者加鲜牛奶250ml.。

　　午餐：在瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉、鸡脯肉或鱼肉中任选一种进食150g，再配上蔬菜150g，蔬菜可选择芹菜，白菜，绿豆芽，海带，竹笋，莴苣，茄子，韭菜，洋葱，四季豆，豇豆。

　　晚餐：莴笋肉丝350g，凉拌黄瓜100g，饭后一小时后生食西红柿100g，或生食胡萝卜、黄瓜100g。

　　针灸减肥是近年来广受欢迎的一种减肥方式，其实针灸减肥若搭配着针灸减肥食谱进行减肥，那效果会更加理想，今天就介绍一下针灸减肥期间的食谱，让想要减肥的人能够更安心健康的进行减肥。