产后变胖遭“冷落” 成功减肥获专宠！

　　以肥为美的时代已过，现代社会的男人都喜欢瘦小型的女人。男人往往希望自己的女人最美，如果带个胖妻子出去，恐怕会别人耻笑。所以女人要懂得保持身材，尤其是产后的妇女，一不小心肥肉就“缠”上你。产后变胖遭丈夫“冷落”的事情也比比皆是。那么，女人产后怎么减肥呢?

　　春光明媚，眼看着气温蹭蹭蹭蹭直升，大家纷纷脱下厚重的冬装，换上轻薄的春装。很多人也再度把“三有不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲......”这样的减肥励志语录挂在嘴边。不过，作为一个有着瘦老公的“胖妹纸”家住城东的孙小姐觉得，在一段浪漫关系中，体重可以算得上是最难以启齿的话题。“因为体重的原因，我跟老公之间常常爆发冲突。”

　　不愿去海边玩只因老婆太胖穿泳衣难看

　　自从怀孕生孩子后，孙小姐的体重就开始飙升，怀孕后当了全职太太，虽然带孩子也累，但一没事，她就会吃吃睡睡，再加上天天在家都穿着睡衣，衣服宽大，等孙小姐突然意识到自己好像很胖的时候，这时的体重已经完全不受她控制，再也回不去了。“我结婚前只有110斤，那时我老公125斤。现在，我的体重是165斤，而我老公是140斤。我们俩的体重完全倒挂，不在一个等级上。”

　　当孙小姐和爱人都意识到这点时，两人这间产生的矛盾也越来越多，“孩子上幼儿园后，我准备出来工作，但家里已经没有衣服能穿，出去买衣服时老公就不愿意陪我。”孙小姐说，试衣服时，老公一开始还委婉地说“你还是换套衣服吧”，试了十几套后，老公的话就变成“这么胖还买什么衣服”。自此，孙小姐再也不愿意在爱人面前提买衣服的事，出去吃饭时，孙小姐总喜欢点一些大荤的菜，但每次一点，老公就会旁敲侧击，说再吃这些荤菜就更胖了等等，好几次搞得她饭也不想吃只想回家。

　　前两天，孙小姐在准备清明小长假的出行时，提议去日照海边玩玩。“去海边?你这么胖怎么穿泳衣啊?不去不去!”孙小姐说，听到这句话时她也只有忍。“哎，像这样的事很多，我天天听，听得都快习惯了。但被自己的老公这么嫌弃，你要说不难过，也是假的。”

　　产后不节食减肥法

　　产后减肥步骤1：三餐定时定量

　　不要饿一、二餐后在晚餐大吃大喝，因为饥不择食会让您吃进太多食物，而且补偿心理会让您吃得特别多。正确作法是要三餐定时定量，可用小盘盛装出自己要吃的食物，吃合菜的场合应尽量避免。且产后妇女，身体会受到影响，导致气血不足。因此除了补锌增强免疫力外，还应补铁，多吃含铁的食物或铁之缘片，补血养血。

　　产后减肥步骤2：稍微挑食一点

　　吃肉时，记得去除鸡皮、鸭皮和肥肉，最好选择带骨、带刺、带壳的肉类和水产，这会让你吃得慢又吃得少。少吃汉堡、肉丸、狮子头、鱼排、猪排或牛排，这些食物都是高热量食物。

　　产后减肥步骤3：极低热量饮食

　　极低热量饮食，每日的热量必须低于1600卡。在适当的医疗监督下，极低热量饮食主要适用于体重质量指标(BMI)大于30的肥胖病患。青少年、小孩、孕妇、授乳妇和在特殊情况下因肥胖所引起的其它病症的患者并不适用极低热量饮食。使用极低热量饮食可以让极肥胖的患者每星期减轻1到2公斤，或是12个星期中平均减少20公斤。

　　产后减肥步骤4：细嚼慢咽

　　只在餐桌上进餐、不边吃边聊天，不要贮存零食。喜欢看电视吃零食、爱喝下午茶吗?偶而为之就好。提醒各位主妇、妈妈，不要把自己当垃圾桶，若怕剩菜太多，少煮一些。

　　产后减肥步骤5：改变进餐程序

　　先喝汤，尤其是热汤能抑制胃的饥饿感，但考虑热量，尽量避免浓汤;喝完汤后先吃蔬菜最好是凉拌或生食，如果蔬菜太油，准备一碗清水，随时沥一下。最后吃的是肉类和饭，小口小口吃会让你有饱足感。

　　沾粉油炸或勾芡的食物所含热量更高。喝果汁不如吃水果，至少不会喝过头，而且葡萄一粒粒吃、苹果一片片削、西瓜子一颗颗吐，会让你感觉吃得好多好满足。