6大运动效果最好的产后减肥方法

　　产后如何减肥是很多准妈妈烦恼的问题，不少新妈妈为了减肥下了不少苦功夫，但效果甚微。其实，产后减肥方法很多种，具体要根据个人体质而定。而产后运动减肥适合每个人，那么产后如何运动减肥呢？

　　产后尽早恢复苗条身材，这是许多爱美新妈妈关注的问题，小编推荐六大运动方式，不用过于剧烈，只要适合自己的体能，就能起到减肥瘦身的效果。

　　坚持运动能够减肥，好多新妈妈都知道这一点。但是，运动方式那么多，哪一种对keepfit最有效果呢?以下10大运动项目将明确你的选择。

　　1.最悠闲的减肥运动——散步

　　散步也能减肥，这对不喜欢高强度运动的新妈妈来说，一定是个好消息吧?没错，只要坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去5公斤左右的体重，一边走一边甩掉恼人的脂肪。

　　2.最热辣的减肥运动——力量训练

　　现在林妹妹这样的弱质纤纤已经不流行了，健美才是更具power的魅力。力量训练能增强肌肉，肌肉越多，新陈代谢就越快，身体自然也苗条起来。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少5公斤左右的体重。记得在锻炼前后做伸展运动，以保持身体的灵活性。

　　3.最有效的减肥运动——游泳

　　游泳是最有效的减肥运动，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。游泳看起来很惬意，其实它是一项激烈的全身运动，人在水里丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。新妈妈身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。

　　4.最cool的减肥运动——有氧搏击

　　觉得以上运动都太闷?那么就试试有氧搏击操吧!它在有氧健身操的基础上融入音乐、舞蹈、拳击、跆拳道等搏击项目的运动。一个体重60公斤的人，做1个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量，而且这项运动对腰腹部的瘦身效果特别显著。

　　5.最实惠的减肥运动——跳绳

　　比起去健身房或买运动器械，对比较节俭的新妈妈来说，跳绳是不是非常实惠呢?但要注意的是，剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作。

　　6.最优雅的减肥运动——瑜伽

　　瑜伽很优雅，做瑜伽的女人更优雅。优雅地减肥，白领新妈妈们的最爱!

　　瑜伽姿势练习包括：姿势、呼吸和冥想3部分，可通过头、身、心达到减肥目的。虽然强度不大，但是减肥效果却给人惊喜。

　　产后减肥方法有很多种，运动、饮食与药物的方法比较常见。产后运动减肥是新妈妈们最常使用的一种减肥方法，因为产后运动减肥既能瘦身，又能增强免疫力，而且省钱。