懒人减肥大法 只需按一按即可轻松享瘦

　　一、旋揉肚脐周围减肥法

　　一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。揉按肚脐周围穴位，之后肚脐左右各三指处按50下最后在肚脐下方四指处按50下，每天睡前或早上刚睡醒各做一次，一个月可减重2~3公斤喔。

　　除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。

　　二、按摩足三里减肥法

　　足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

　　三、压三穴减肥法

　　（1）中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。

　　（2）气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

　　（3）关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

　　四、按臀穴减肥法

　　臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。

　　五、按外关穴减肥法

　　外关穴位于小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。拇指按压。按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。

　　六、按天枢穴减肥法

　　位于肚脐两边左右各三指宽处。睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50～100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

　　七、按摩三阴交减肥法

　　三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

　　八、按大横穴减肥法

　　它位于肚脐旁开4寸处，双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。