产后减肥有方法 拥有比产前还性感身材

　　生孩子对女人的身材影响很大，不但易变形走样，还有可能横向发展变胖，所以很多女人对产后如何减肥尤其关注。其实，在生完孩子后选对产后减肥方法，坚持下去，就一定能瘦下来。

　　Part1：产后瘦身有方法

　　整个怀孕过程中，每位准妈咪平均约增加10～12公斤;等到生产后，就算卸下胎儿的重量，比起孕前，或许还可能稍微多出6～8公斤左右。对于许多爱美的妈咪们，难免“斤斤”计较，尽可能想尝试各种方法，回复原本的好身材。

　　一、产后瘦身2大重点部位

　　相关专家说，腰腹和大腿是产后瘦身的两大重点部位。由于这两处会随着怀孕时荷尔蒙的变化，使子宫扩张和脂肪增加，而逐渐改变;等到产后，如果没有把握时间瘦身，不只身材变形，也可能影响健康。

　　二、从内而外都需要改善

　　对于产后女性来说，腰、腹的变化最大，主因来自于内在的脂肪组织、水分的堆积，加上腰腹肌肉皮肤长时间扩张，在生产后快速缩小，因而外观上呈现松松垮垮的状态，皮肤自然不若以往光滑细致、透亮均匀。这些由内而外需要改善的状况，在其他处如大腿、手臂，都可能也会看得见。

　　Part2：产后瘦身的原则

　　产后瘦身，对于妈咪来说，可谓是漫长又辛苦的过程，因此难免会很心急，有时也会感到不知所措。专家提醒，只要能掌握几项原则，循序渐进，妈咪们大都能瘦得健康又苗条。

　　一、掌握黄金期

　　自然产妈咪休息约1个月、剖腹产妈咪约3个月之后，就可以进行瘦身的任务，这是比较好的开始。坊间多认为产后6个月，是瘦身的黄金期，之后减肥可能较困难。对此，专家们建议妈咪们不一定非得侷限在这段时间不可，建议宏观来看，只要从坐完月子、体力恢复后就开始，时间拉得稍长一些，订立出能够确实做到的份量和时间，就是专属自己的减肥瘦身黄金期。

　　二、确保消耗热量

　　想要产后顺利瘦身，就要能先确实消耗掉体内的热量。常听到不少母乳妈妈数星期就变瘦的例子，专家表示，这就是消耗热量的好方法之一;其他如适度运动、做家事等等，都是有助于加速消除体内的卡路里。

　　三、避免瘦太快

　　摆脱怀孕期间所造成的脂肪和水分等堆积物，努力回复孕前的美好体态，可说是许多产后妈咪的愿望。然而，医师提醒，绝对要避免瘦得太快，即应预防体重急速下降的情况发生。她说明，瘦太快反而是警讯，可能使荷尔蒙分泌异常，影响到生理(如月经周期混乱)和心理(如忧郁)等状况。

　　大多女性产后都会发福，满身的赘肉很难减掉。其实只要选对产后减肥方法，循环渐进，就一定能瘦出来。掌握以上产后减肥2个关键加3个原则，就能让你比产前还性感的身姿。