您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 产后减肥 > 产后如何减肥?3招让你秀出辣妈身材

产后如何减肥?3招让你秀出辣妈身材

2015-08-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大多女性产后都会发福,满身的赘肉很难减掉,这让她们很苦恼。到底产后如何减肥呢?其实,产后减肥不难,只要你选对产后瘦身时间和方法,就能瘦出来。

  大多女性产后都会发福,满身的赘肉很难减掉,这让她们很苦恼。到底产后如何减肥呢?其实,产后减肥不难,只要你选对产后瘦身时间和方法,就能瘦出来。

  选对产后瘦身时间

  产后6周:根据自身情况减肥

  坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。

  产后2个月后:适当减重

  当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

  产后4个月:加大减肥力度

  对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,可以适当控制饮食,随餐服用一片伊宁曼可以帮助抑制脂肪吸收,同时建议新妈咪在白天的时间,适当增加运动量以消除囤积在下腹部的脂肪。

  产后6个月:减肥的关键期

  产后6个月是体重控制的黄金时期,如过产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后的生活质量。

  产后如何减肥?只要你掌握3个产后减肥方法,就能轻松瘦出来,让你恢复比产前还要性感的身材噢。所以,产后妈妈们赶紧来试试吧。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房