产后减肥一:产后瑜珈
瑜珈越来越流行了,产后的妈咪可以选择做产后瑜珈,也可以比较快速地瘦身。
动作:俯卧,双脚并拢,脚背着地,收下颚,额头触地,弯曲手肘,双手平放胸侧,调匀呼吸。吸气,下颚慢慢抬高,头部向上后仰,上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后弯曲,用腹肌力量而不是用臂力),肚脐与腹部着地,眼望前方,保持正常呼吸。
呼气时,背部继续往后弯曲,头部尽量后仰,腹部仍然贴地,眼望上方,眼球可同时左右转动。放松,上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下鄂到额头的顺序慢慢还原到卧姿。
功效:促进甲状腺与肾上腺机能正常,消除疲劳,增加心脏和肺活量,舒缓身心。更可强化肩、颈、背部肌肉,具有健胸、收腹和美化背部的功效。
产后减肥二:自己带孩子
自己带孩子,帮宝宝换尿布,陪宝宝玩,哄宝宝睡觉。这些事须然磨人,但是真是一种很好的减肥方法,一个星期下来,一定瘦不少。而且自己带孩子,可以让自己跟宝宝变得亲,家庭会比较和睦,所以我建议产后妈咪要自己带孩子。
产后减肥三:多喝水
水是生命之源,产后的新妈妈要喝多点热水,可以促进新陈代谢,代谢好,才有利于我们更好地减肥。所以各位准妈妈,别忘了喝水。
产后减肥四:喝杯红酒
产后喝些红酒有很多好处,因为红葡萄酒含有丰富的铁,有补血的作用,使产后的妈咪变得红润。
喝红葡萄酒还可以防止脂肪的氧化堆积,对身体的恢复很有帮助。红葡萄酒还对某些疾病有一定的预防和治疗作用,产后的准妈妈,让我们来喝杯红酒吧!
新妈妈想要恢复产后好身材,应科学合理的减肥。以上4种产后减肥方法,对新妈妈瘦身有帮助,希望新妈妈能恢复产前的好身材。
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