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男士减肥一定要知道的瘦身秘诀

2015-08-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:因为工作太忙没实践锻炼,或者因为工作太忙每天应喝酒,长时间这样下去就让大量脂肪囤积在了身上,有什么瘦身秘诀可以帮助到肥胖的男士们呢?

  因为工作太忙没实践锻炼,或者因为工作太忙每天应喝酒,长时间这样下去就让大量脂肪囤积在了身上,有什么瘦身秘诀可以帮助到肥胖的男士们呢?

  1.垫上卷腹

  平躺在垫子上,屈膝,双手打开放在脑后,打开肩关节,吸气时身体上抬,腰、臀、脚都不要离开地面。

  小编提醒:垫上卷腹不是大家说的“仰卧起坐”,这二者动作的差别在于:垫上卷腹不需要整个半身抬离垫子,只需胸椎以上的部分离开垫子就可以了,对腰椎的磨损较小。注意下颌不要内收,尽量让下巴和胸部保持一拳的距离,以免增加颈椎的压力。

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  2、肘撑

  俯卧,小臂弯曲向前,两臂的距离与肩同宽,双腿伸直并拢,以肘部和前脚掌为支撑点,让身体抬离地面,并保持整个身体在一条直线上。

  小编提醒:和俯卧撑的感觉很相似,臀部也不能放松,整个身体的肌肉都非常紧张,最好也不要向下低头。

  运动其实就是男士的瘦身秘诀,每个男人都有个热血梦,多多运动才是瘦身的王道,如果真的没时间,那么就趁着晚上睡觉或者周末的时候多活动吧!

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