生完宝宝怎么减肥?产后肥胖如何减肥的问题是很多准妈妈很发愁的,肥胖不仅影响身材还危害健康。那么,产后怎样保持身材不走样呢?
有多少妈妈能像陈慧琳、李嘉欣般,产后身形跟怀孕前几乎没有两样?如何才能快速减掉产后赘肉?大部分人在产后均增重10-20斤,导致自信心大减,其实想快瘦很健康,选对时间就能成功!
产后2个月是减肥黄金期
所以很多妈妈都会费煞思量如何迅速恢复身材,但切忌过急,又未必动辄花万元做机修身,只要谨记在减肥修身的同时,注意吸收足够的营养以让身体能加速复原就可以了。
坐月子期间是身体最虚弱的时期,同时新手妈妈还要应付频繁母乳喂哺,即约每2小时喂哺母乳1次,还要学习育儿技巧如洗澡、按摩、玩乐等,需要消耗大量精力和时间,因此毋需急于修身。
产后2个月体质已经恢复,而母乳喂哺也变得顺利后,此时可以开始减肥是最佳时期,很容易减肥成功!
减肥不影响母乳质量的关键
改变饮食和运动习惯需要循序渐进,要因应个人的体质和适应情况而加强运动量,尤其是剖腹生产的妈妈切勿操之过急,必须待伤口复原,才加强运动。推荐产后满四个月后即可以像产前一样减肥,如有需要可找营养师和医生制订个减肥计划。
此外,母乳的妈妈,对蛋白质、钙质和维生素A的需求量大,瘦身之余要注意对这些营养素的摄取。
顺产与剖腹产的产后瘦身时间略有不同,顺产妈妈产后2个月进行瘦身是最佳时期,而剖腹产妈妈则是产后4个月才是最佳时期。
对新妈妈来说,怎样才能健康有效地恢复身材呢?产后2个月是减肥黄金期,一定要抓紧噢!按照上述的产后减肥方法,能让你快速有效的瘦出来噢。
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