大多女性产后都会发福,满身的赘肉很难减掉。很多新妈妈都苦于产后减肥问题,怎样才能产后快速瘦身呢?下面,减肥小编告诉大家正确健康的产后饮食减肥法,让产后妈妈吃着也享瘦。
快瘦饮食一对一
在瘦身期间的妈妈应该控制食量和选吃低脂低糖的食物,进行母乳的妈妈谨记要确保摄取足够的营养,尤其水分和蛋白质等。建议每日饮用10杯左右流质饮料如清水、汤水、新鲜果汁等,减少喝咖啡和浓茶。蛋白质摄取量亦要保持与怀孕期时相若,建议维持饮用3-4杯脱脂奶和吃一些新鲜瘦肉类或鱼肉。
运动量的增加应循序渐进,如由步行20分钟,慢慢加至急步行30分钟,最后加至跑步30分钟。
产后妈妈快瘦餐单
早餐:脱脂奶1杯+鸡丝米粉/米线1碗
10点左右:橙1个
午餐:米饭1/2碗+番茄炒蛋1份+灼西兰花1碗
下午茶:低脂奶酪1杯
晚餐:豆腐鱼片汤饭1碗/木瓜煲鱼汤1份+肉片炒菜心1碗
宵夜:脱脂奶1杯
饮料:饮用10杯左右流质饮料,如清水、汤水、新鲜果汁等。
新妈妈产后恢复护理要科学,也要合理开展产后修复,这样才会健康瘦美。用对正确的产后瘦身方法,就能快速恢复好身材。
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
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