3个产后减肥方法让你快速成辣妈

2015-08-04 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：产后减肥是新妈妈特别烦恼的事情，不少女性由于产前摄入太多高脂肪高营养的食物，导致产后身材变胖走样，但产后要给宝宝提供一样，要继续摄入高营养食物。可面对日渐走样的身材，该怎么办呢?产后该如何减肥呢?

　　产后减肥是新妈妈特别烦恼的事情，不少女性由于产前摄入太多高脂肪高营养的食物，导致产后身材变胖走样，但产后要给宝宝提供一样，要继续摄入高营养食物。可面对日渐走样的身材，该怎么办呢?产后该如何减肥呢?

　　产后减肥一部曲：合理调整饮食

　　专家提醒新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。

　　产后减肥二部曲：树立正确的观念

　　专家指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。千万不要过早就开始减肥，这样子不仅对自己产后身体的恢复不利，也不利于宝宝正常的生长发育。因此，产后抓住瘦身黄金期，才是产后减肥的关键所在。

　　产后减肥三部曲：适当有氧运动

　　生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。

　　孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

　　瘦身减肥必要的饮食习惯相当重要，以上是小编介绍给大家几个产后减肥方法，帮助大家快速有效的达成瘦身目标。如果想变成辣妈，就来看看减肥三部曲吧，帮助大家合理有效的控制热量，达到瘦身目的噢。