减肥小常识,认识卡路里与基础常识很重要" src="//img.jianke.com/article/201507/20150728185917834.jpg" />
卡路里和基础代谢消耗
一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法,也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。
其机理相当简单:当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗,人体就会调用其内存储的糖类和脂肪,当脂肪被分解并为身体提供能量时,减肥过程就开始了。
要注意的是:一些医师指出,对卡路里摄入的控制应该循序渐进,以保证人体能够漫漫适应,同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜,否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况,通常会造成头晕、乏力的状况,而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
大家如果了解了以上小编介绍的健康减肥的小常识,就能够很好地知道了使用什么样的减肥方法才是最健康有效的,从而快速减掉自己的肥肉,变得苗苗条条。所以,想要正确减肥的朋友们,就赶紧来补充一些健康减肥的小常识吧!
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