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男性减肥的有哪些方法最有效

2015-07-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:男性减肥的有哪些方法最有效?现在随着人们思想观念的在不断的提高中,以前有很多只有女人才做的事情现在男人也是可以做的。就拿减肥的来说,现在也是有很多男性也一样想减肥。

  男性减肥的有哪些方法最有效?

  1、木偶动作锻炼上臂及腰腹部。

  直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间30秒。

  2、屈膝下蹲强健背、臀部入大腿。

  双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程30秒。

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  3、屈身控制锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性。

  [1]双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

  [2]进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间30秒。

  4、体侧抬腿调节髋关节。

  [1]开始姿势,双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直。

  [2]抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

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