《好声音4》陈梓童大秀马甲练马甲线的误区有哪些？

2015-07-27 来源：健客网标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：第四季《中国好声音》首播后，以一首改编歌曲《双截棍》获得四转并顺利成为周杰伦战队首位学员的陈梓童引发了大家的持续热议。舞台上的她，一身嘻哈装扮小腹微露，肚子上的马甲线若隐若现。

　　第四季《中国好声音》首播后，以一首改编歌曲《双截棍》获得四转并顺利成为周杰伦战队首位学员的陈梓童引发了大家的持续热议。舞台上的她，一身嘻哈装扮小腹微露，肚子上的马甲线若隐若现。

　　日前，一组陈梓童健身私照曝光，照片中的她身穿鲜艳的橙色运动服，搭配黑色运动鞋，举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等各种类型的健身方式仿佛看起来都很在行，虽然挥洒着汗水却十分享受，腹肌与马甲线的轮廓也越发鲜明。对于陈梓童来说，健身这件事不仅仅是为了塑形，更是为了增加自己的肺活量，更好地在舞台上唱歌。

　　据了解，曾经在韩国做练习生的陈梓童在体重控制这件事上吃了不少苦，公司要求她节食减肥，体重重了0.1千克都会挨批。当时的她非常控制自己的饮食，一天只吃一顿，甚至因此她“节食到很想家，想父母，却没有办法联系”。

　　如今，陈梓童表示自己最喜欢通过运动、注重营养的方法来减肥，而不是刻意地去节食。如今的她已经可以根据自己的方法保持身材的匀称，肚子上的马甲线也清晰可见：“虽然大家都说小脸上镜，但我觉得还是做个平常人比较好。

　　现如今，健身在娱乐圈盛行，很多女星们都纷纷在自己的社交网站上po出自己的健身照，大秀自己的马甲线。健身是好事，能练出马甲线也更加是好上加好，但是在练马甲线的过程中，也难免会陷入一些误区。那么，练马甲线的误区有哪些呢？

　　一个月瘦出马甲线？想都别想！

　　一个月练出马甲线的可能性很低。能在一个月练出马甲线的女性，我们排除有常年运动底子的专业运动员，普通人中只有那些天生身材偏瘦的有点可能，她们的腹部皮脂偏薄，经过每天规律且高效的针对训练，也不是不能实现。毕竟腹部肌肉每个人身上都有，只是看被多厚的皮脂覆盖着而已。要是严格控制饮食，3个月还是有可能看到马甲线的。那么，何为严格呢？不吃糖、少盐、少油，顿顿白灼。

　　在严格控制饮食的同时，最重要的还是要看进行的训练是否正确和具备针对性。一般我们是采取‘卷腹’的方式，最简单的就是仰卧起坐，每天10分钟，做30秒，休息10秒，大概就是两百个左右。”教练还提到，单一的动作在短时间内会起到一定的效果，但是随着时间的推移，肌肉也会“审美疲劳”，练着练着效果也不明显了，就需要更换动作让肌肉获得“新鲜感”。一般体形比较修长的人，练出马甲线的机会大一些。有些人一辈子都练不出来，不是说她们不够瘦，不够健美，而是与基因和身型有很大的关系。

　　因此，练出马甲线并没有我们想象中的那么简单，除了每天坚持运动之外，关键在于控制自己的饮食，运动饮食相结合，才能更好的练出马甲线。

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