揭秘维密超模们保持身材的秘诀

　　维密模特们的身材是内衣秀上倍受瞩目的焦点，他们平均身高是178cm，而体重都是50kg左右。其实他们维持这样轻盈完美体态的秘诀是：健康营养的减肥早餐。赶快来看看维密天使们保持身材的减肥早餐吧。

　　CandiceSwanepoel

　　超模CandiceSwanepoel的瘦身技巧是超级营养早餐。新月形面包、比萨、班尼迪克蛋等高油脂食物「早上的话OK!」「将一天的食物量以小分量分餐，多餐进食，避免自己不要过饿。」肚子太饿的时候会不小心吃多，而且有碍消化，必须记住的瘦身重点。

　　BehatiPrinsloo

　　名模BehatiPrinsloo每天早餐一定会吃土司、炒蛋，秘密武器是?梨!?梨含丰富的维他命B、E，丰富纤维，还能美容!但是因为会造成水肿，还是尽量提早摄取比较好。

　　ErinHeatherton

　　美国超模ErinHeatherton每天必吃用蛋白做的欧姆蛋早餐「菠菜、洋葱等蔬菜一起炒的话更添加美味感」她也建议「肚子过饿的话也会精神散漫，所以一天可以拆成5餐份进食。」她最推荐的零食是天然的水果，餐间可多补充维他命补充身体必须营养。

　　KarlieKloss

　　超模KarlieKloss「最喜欢巧克力!」所以都在不会胖的早餐时段进食最爱的巧克力松饼，或者其他巧克力食物。若想调整体重时都会在早餐吃加了水果的蛋白欧姆蛋，再加上一点点的辣椒酱。零食则是自己制作的Karlie'sKookies素食饼干。

　　DoutzenKroes

　　辣妈名模杜晨科洛斯DoutzenKroes在早上会进行健身运动，运动前摄取低脂肪的燕麦燃脂咖啡，运动后摄取??生花生、水果干燕麦，她也建议「多吃天然蔬菜、水果!」

　　1.必须保证每天8小时的睡眠

　　研究表明，每天保证8小时的睡眠有利于减肥。充足的睡眠对于控制饮食、加快新陈代谢有很大的帮助。每天晚上11点到凌晨2点是身体排毒的时间，这个时间睡眠，可以加速体内毒素的排出。

　　2.早餐不可少

　　你知道吗?通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人，跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半。一份营养又健康的早餐应该包含4个部分：碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。在这里推荐的早餐食谱是：一份任意全麦主食、一只鸡蛋、一个苹果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以尽情吃到8成饱，平时不敢吃的高热量食物都可以放在早餐里解决!

　　3.不同身材选择不同的运动方式

　　既然有氧运动能够消耗脂肪，那我就去跑步、练习动感单车?NO!如果你是肌肉型身材，有氧运动只会让你变成“肌肉女”，但却不会让你的身材变得苗条匀称。不同类型的身材要做不同的运动才行。

　　专家建议：如果你是脂肪型身材，请选择有氧运动，把脂肪变成肌肉，让身体紧致起来，比如慢跑、动感单车、搏击操等等。如果你是肌肉型身材，则要选择瑜伽、普拉提、快步走、踏板运动等无氧运动，已达到雕塑形体的目的。当然，运动完后一定要拉伸——通过拍打、按摩或者伸展瑜伽，防止肌肉结块。