杜海涛瘦身20斤 如何加快新陈代谢让你瘦得快？

　　在这个暑假“燃”到顶峰，刚参加《真正男子汉》时，杜海涛身高183cm，196斤，是个名副其实的“胖子”，节目还未播完，杜海涛已成功瘦身20斤，形象和气质完全不一样了。

　　据杜海涛说参加完《真正男子汉》，他更加深刻的明白了任何事情都需要坚持才能成功，而他还透露了自己的减肥秘籍：就是建了一个“不跑步会死”的群。据杜海涛介绍，群里的的规则是每个人每天都必须在群里“打卡”，如果没有打卡，就要在群里给大家发红包作为罚款。参加完《真正男子汉》的杜海涛，展现出超乎常人的坚持和毅力，迄今为止，“群主”海涛还没有发过一回红包。

　　然而要想减肥不反弹，关键的还在于加快身体机能的新陈代谢，让自己瘦的更快。那么，问题来了，如何加快新陈代谢让你瘦得快呢？ 

　　如何加快新陈代谢让你瘦得快呢？

　　1、消耗脂肪的小剂量运动

　　有利于腰肚子的体育活动可以每天多消耗250千卡的热量，帮助消除体内多余的脂肪。研究发现，跳舞和跑步是最好的消脂运动，每天运动30分钟，可以在一个星期内就看到成果哦。特别是可以锻炼到腰肚子的拉丁舞和肚皮舞。另外，多做家务，登楼梯而不用电梯，多步行少坐车，这比那些需要挤出时间安排的运动更现实，更易做到，成效也更显着。

　　2、去脂乌龙茶

　　茶中含有可以消脂燃脂的咖啡因和茶碱，乌龙茶的消脂成效在所有的茶叶中是最好的。建议mm们在运动或洗澡之后喝一杯的乌龙茶，排毒去脂燃烧热量，帮助平腹小肚子。

　　3、生姜泡澡有益新陈代谢

　　选择老姜去皮约300克，切成片后放入注满热水的浴缸中，可同时加入醋或甘油(前者可帮助去除身体角质柔软肌肤，后者能缓解肌肤干燥)。泡澡时间在20-30分钟，如果觉得水温太高可起浴休息，采用这种方式更利于燃脂减肥，特别针对于腰腹难减肥肉。

　　4、时时刻刻收腹提气

　　消除小肚腩还可以从改正姿势入手。首先在办公室无论是坐还是站，小肚子都要保持收紧提气状态，不可松懈，否则会导致脂肪在肚子积累；挺直身体，尽量把脊骨拉长，这样不仅能改善脂肪囤积的现状，还可以逐渐显示出优美的腰部曲线。 

　　5、鲜胡萝卜汁排清体内毒素

　　鲜胡萝卜汁能强效排毒，还能帮你告别腿部浮肿。每天早晨喝两杯鲜胡萝卜苹果汁，可以提高新陈代谢，排除体内多余水分及废物，让腰部变得紧致纤细。制法很轻松——准备一个苹果，去核，两根胡萝卜去皮，放在搅拌机里混合，做好后即刻饮用，还可以根据自己的口味加入其他的果汁。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，苹果则含有大量纤维素，经常饮用更加让皮肤光滑。

　　6、去湿排毒的冬瓜汁

　　冬瓜有祛湿排毒的作用，可帮助排除体内毒素与多余水分，预防脂肪堆积。用冬瓜1个，洗净去瓤，切成小块，放入榨汁机中搅成汁饮用，如果没有冬瓜的话也可以改用鲜藕挤汁亦可，也可以达到同样的作用！

　　7、自制芳香纤体推拿油

　　所需要的材料有，茴香、杜松子、葡萄柚、迷迭香、天竺葵、向日葵油、荷荷芭油。将所有材料调和在一起，沐浴后，取适量涂抹于脂肪堆积部位，稍加推拿推匀至吸收即可。以轻轻揉捏方法更有利于循环代谢。这款推拿油可以加速血液循环，排除体内囤积的水分和毒素，紧实肌肤、预防橘皮组织。

　　人体的新陈代谢机能在一定程度上决定了我们是否能瘦身成功，所以我们想要瘦身，先要解决的问题是如何加快身体的新陈代谢，让自己瘦得更快。每个胖子都是一枚潜力股，对于肥胖人士而言，减肥瘦身也并非是无法实现的难题，关键在于是否找得到适合自己的方法。