三伏天该如何减肥？

　　三伏天时期也是减肥女性最难熬的阶段，由于炎热的外邪导致机体内分泌与代谢功能紊乱，很可能提前进入平台期甚至出现减肥反弹的现象。一味地减少食量或不明所以加大运动量，还会加剧亚健康症状，使燃脂更加艰难缓慢。

　　在三伏天最有效的驱除体内毒素方法，想要在炎热的季节里找到健康又安全的突破减肥平台期方法，首先就要先把血液中的热毒清除，让身体恢复本来的正常代谢，这样才能让减肥计划继续进行下去。

　　排毒第一步：短期素食

　　排毒的初期，首先就要将肠胃中淤积的毒素先排空，让肠道内的益生菌得到有效生长，改善人体偏酸的体质是调理第一步。肉类食品都是酸性食物，所以小编推荐可以在三伏天进行短期的素食戒律，把油腻的食物和肉类暂时隔离，让身体有时间恢复健康状态。

　　在素食期间要注意蔬菜的搭配均衡，绿叶蔬菜、根茎类蔬菜、果实类蔬菜都要添加进食谱，在保证维生素和氨基酸的摄入量时，还应每天吃1-2个鸡蛋，动物蛋白是人体不可缺少的，这样才能改善代谢功能，又不会引起营养缺乏症。

　　排毒第二步：适当的运动

　　无论是哪个群体减肥，都离不开运动。只想通过服用减肥产品或者通过饮食减肥等方式来达到减肥的目的，实为不科学的方法。三伏天时期虽然天气燥热，但是运动减肥怎么也不能落下。可以选择性的在室内进行一些运动项目，运动过后及时的为身体补充水分。运动过程中可以帮助我们体内排毒，从中医角度上而言，三伏天期间运动减肥也是一个极为科学的减肥方法。

　　排毒第三步：良好习惯

　　一天24小时中，清晨7点-8点是排毒最佳时间，因此大家可以慢慢养成一起床就进行肠排毒，这样可以有效促进身体排毒系统循环，减少毒素在肠道内的堆积。同时，在洗漱之后喝一杯温的淡盐水，也是有效清理肠胃的好方法，还能在炎热的三伏天预防炎症的发生。

　　减肥遇到外界环境和平台期的考验并不怕，最关键要找对方法。虽然三伏天很难熬，但是这一期间也恰好是减肥的关键时期，如果能坚持适合自己的减肥方法，那么，瘦身也是指日可待。