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瘦背运动 4步瘦背做性感背影杀手

2015-07-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做,这是最易坚持的运动了,想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作!

  Step1:深呼吸15秒

  清晨醒来后,先不要着急起床,躺在穿上慢慢的深呼吸,先让鼻子慢慢的吸气到腹部,让腹部凸起后,当你吸气到极限的时候,再用嘴巴慢慢的将气全部都吐尽。

  Step2:眼睛睁开第一件事

  做完了热身运动,就可以睁开眼睛,但是还是不要急着起身,继续呆在被窝里,慢慢的伸展全身,将自己想象成一个婴儿,在放空的心情下将整个身体和背部彻底伸展开来。

  Step3:手脚慢慢延伸

  伸展开后,将双手的手掌合十往头顶处举直,手肘内侧紧贴两侧耳朵做背部拉筋,双脚慢慢张开伸展,将注意力集中在手指和脚趾上,让其得到充分的伸展。

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  Step4:侧躺起身

  将仰躺着的身体改变成侧躺的姿势,利用手臂的力量慢慢的起身,大口呼吸一次深呼吸约花15秒时间,动作要慢和轻柔。长期坚持练习这样的动作,不仅能够让你起床后精神饱满,更是达到瘦背塑身的瘦身的方法。

  注意:瘦身误区:

  勒得越紧瘦得越快

  为了让上围更加的凸显,拼命的用力收紧塑身衣挤出乳沟结果可能会影响乳房内淋巴液回流,出现局部血液循环不畅,甚至会令乳房变形,上身会令人呼吸困难,引发“绿血病”。

  而且不要自虐的认为勒的痛了就是产生了瘦身效果的标志,腰部的勒痛是决不应该发生的,如果感受到了疼痛,请立即停止使用。

  建议:穿着前涂抹一些润肤油或者塑性啫喱

  塑身内衣一开始穿着上多多少少都会有些不适,可以在穿着前二十分钟内涂抹一些清爽型的润肤油在腰腹部,也可以涂抹一些具有塑性效果的瘦身啫喱,作为润滑,穿起内衣也会更便利。

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