如今越来越多的MM开始注重背部的护理了。很多人都想瘦背美背,可是由于背部位置比较尴尬,想要减肥都不知道该如何是好。今天,就为大家带来美背瘦背瑜伽运动,深层燃脂塑迷人背影。
瘦背美背动作一:
猫弓背式
1、双膝弯曲,跪在瑜伽垫上,臀部稍稍翘起,腰部向下沉,双手与肩同宽撑在地上。
2、吸气,抬头,背部和腰部向下压,臀部向上翘起。保持5-10秒。
3、呼气,低头,背部向上拱起,保持5-10秒。
如何瘦背最有效 4招瑜伽深层燃脂塑迷人背影" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201507/20150710191903270.jpg" />
瘦背美背动作二:
1、叉腰抖手臂站立,挺胸收腹,双腿张开与肩同宽,双手叉腰。
2、双臂轻轻向前后抖动,这个动作一直做到自己感到疲累为止。
3、能使你的背部肌肉得到锻炼,让你的背部变得更加紧实,让你轻松练就美背。
瘦背美背动作三:
1、站立瘦背站立,双脚和拢,做深呼吸,身体用力向内收紧肩胛骨,左手向上绕到背后,右手则向下绕到背后,两手手指尽量拉着,将此动作保持6秒钟的时间。
2、再换另一侧进行同样的动作,每边将动作重复20次,练习5组。
3、长期坚持不光是能够减去背部多余的脂肪,还有很不错的缓解背部僵硬的现象。
瘦背美背动作四:
1、睡前运动瘦背在每晚临睡前,在床上可以做一些运动来帮助瘦背哦,如:仰卧起坐、俯卧撑、按摩等等,或者搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作的疲劳。
2、只需要15分钟,还能让你晚上更好入睡,提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。
萃取海藻和珍珠精华。能有效补充肌肤水分,提高肌肤通透度,唤醒肌肤年轻机能。双重补水锁水,令肌肤水润光滑、晶莹剔透。
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