足底按摩减肥疗效强 找准肥胖类型再按摩

　　下面小编就给大家讲解几种适用于不同肥胖类型的穴位刺激法。

　　针灸点穴法

　　点穴原理：调整机体的各种代谢功能，抑制胃肠的蠕动，并抑制胃酸分泌，从而减轻饥饿感，达到减肥目的。

　　适用对象：脂肪型肥胖的人群。

　　肥胖表现：用手指捏起最肥胖的地方，可以整块抓起，这种肥胖者基本上是全身都附着脂肪，当肌肉收紧的时候，可以明显感到皮下脂肪在游离。

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　　香穴疗法

　　点穴原理：用大拇指对身体按压，打通能量管道，达到纤体窈窕的效果。

　　适用对象：缺乏运动的人群。

　　肥胖表现：经常不参加运动，造成脂肪囤积产生的水分型肥胖。

　　反射疗法

　　点穴原理：通过对足底穴位施加压力，影响人体的内部器官和循环系统，达到减肥健体的目的。

　　适用对象：肌肉型肥胖人群。

　　肥胖表现：因运动太多，造成身体的脂肪都变成紧实的肌肉，捏起来硬硬的。

　　耳穴埋压法

　　点穴原理：通过对穴位的按压，有效调整脾胃功能，疏通淤血，清泻消脂，减少能量摄入，促进能量代谢，使脂肪运动分解。

　　适用人群：各种肥胖类型。

　　只有找准了肥胖的类型，然后再用对症的点穴减肥法，才能迅速烧脂，让肥胖不再成为你生活的最大困扰。

　　在了解到不同的肥胖类型需要不同的穴位刺激之后，小编给大家推荐一种常见的减肥方法——足底按摩减肥。由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，所以可以通过脚底按摩减肥法，刺激穴位，达到一个减肥的疗效!这个快速减肥方法在刺激穴位的同时还能有效缓解工作所带来的疲劳感!推荐最常见的5种脚底按摩减肥法，只要每天坚持进行，排除沉积在体内的毒素，可以让你1个月瘦七八斤。切记，找准穴位，找按摩

　　方法1、敲击脚底

　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

　　做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

　　方法2、双脚晃动

　　全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

　　做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚癫痫病在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

　　方法3、赤脚行走

　　此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

　　做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

　　方法4、按摩脚趾

　　按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。

　　做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

　　方法5、摩擦双脚

　　让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

　　做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

　　这五个简单的脚底按摩减肥法，可以促进血液循环，加速新陈代谢，达到减重的目的，同时工作了一天的疲劳也会在按摩中随之抛去!

（实习编辑：吴淑桢）