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美背减肥法

2015-07-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:背部尽管受到的刺激和伤害少,但由于运动量也很少,因此容易堆积赘肉。虎背熊腰总是让你看起来健硕无比,但怎么减都达不到理想效果

  站姿坐姿要端正

  想知道你背部和肩部的肉肉是怎么堆积起来的吗?慵懒的坐姿,驼着背走路让原本可以顺通的血脉和代谢变得阻碍和迟缓。毒素和脂肪颗粒逐渐沉积,慢慢的肉肉也就积少成多了。尹世雅知道很多女生都会觉得一直抬头挺胸很累,但是倦怠的姿势会很快养成习惯,对MM们的身形是很大的破坏。

  对于坐姿,尹世雅在练习生期间就养成了很好的习惯,只坐在椅子或凳子前1/3处,保持上身与座椅90度垂直,收腹收下巴。同时腿部也适当用力,减少臀部的受力。走路时也应该做到抬头挺胸收腹,这样对肩背部的锻炼非常有利,能促进背部血液循环。

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  用运动替代按摩

  平时做些背部减肥SPA,而在做完背部减肥SPA之后,你会有脂肪燃烧的快感和兴奋,此时身体也有足够能量,世雅认为,既然没有人帮你进行按摩,那么为什么不用运动来替代按摩?利用毛孔仍旧处于舒张状态,此时运动可以达到事半功倍的瘦背效果。

  背部运动可以先进行扩胸,双手握拳向两侧平行伸展,做到自己的极限后回归正位。之后双手叉腰向内凹进,背部拱出拉伸背脊。这两个动作交替做15个来回能放松肩背部,运动背部的所有肌肉群,之后可以进行甩手臂绕圈的运动,这是为了促进肩颈和手臂连接的淋巴循环,减少脂肪的再生成。

  (实习编辑:李泳仪)

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