天气渐热,身体裸露的部位也越来越多,春天不减肥,夏天徒伤悲。每天喝一杯蔬菜汁不仅能帮助身体补充营养成分,还可以起到排毒养颜作用。那么,蔬菜汁到底怎么喝,适合什么样的人群呢?一起来看一下吧~
什么样的人群适合用蔬菜汁减肥法?
肉食主义者和甜食族比较适合用蔬菜汁减肥法。因为肉食主义者和甜食族平时只摄取的蔬菜量相对来说比较少,如果适当喝蔬菜汁会有减肥功效。蔬菜汁不能完全替代蔬菜食用,可作为辅助食物来补充营养,有助于消化。
蔬菜汁减肥法不伤身体又能养颜
蔬菜汁到底怎么喝?
TIP1.空腹喝蔬菜汁
早晨,空腹喝蔬菜汁有助于吸收营养成分,而且不与其它食物混合着吃,效果才会更佳。早上来不及喝蔬菜汁的MM,可以选择午饭、晚饭半小时前或2~3小时后饮用。
TIP2.做完立即饮用
蔬菜汁富含的营养成分很容易被空气破坏掉,所以想要达到最佳效果,建议做完后3分钟内饮用完。
TIP3.可以与苹果或柠檬一起混着喝
觉得蔬菜汁喝起来比较困难的MM可以与苹果或柠檬混合着喝。这样可以去掉蔬菜的苦味,喝起来更顺畅。
推荐给MM的两款蔬菜汁
1.胡萝卜汁
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胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。胡萝卜汁还有缓解疲劳的效果,也有助于排除体内毒素。据研究表明,哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁,分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。
2.辣椒汁
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辣椒有着很好的排毒功效,不仅对健康有益还能补充给皮肤很多营养素。推荐给想减肥同时保持皮肤美白的MM哦~
蔬菜汁富含大量的维他命、矿物质,研究发现适当喝蔬菜汁搭配主食的确对减肥有效。但不提倡连续几周不吃任何东西,只喝蔬菜汁,这会很伤身体。而且,肠胃较敏感的MM,体制较热容易上火的MM可以慎用。
(实习编辑:谭慧彤)
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