橙子减肥 你尝试了吗

　　秋天到了，正好是橙子成熟的季节哦。橙子也能减肥是不是很叫人惊喜呢?这对于爱吃橙子的减肥女性来说可谓是件大好事。吃着自己心爱的水果，还能消除身体多余的赘肉!是不是做梦都会笑醒呢!

　　No.1橙子速效减肥单

　　早餐西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

　　午餐蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

　　下午茶鲜榨果汁一杯。

　　晚餐番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

　　在采用此减肥食物法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。此外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。

　　适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。

　　No.2橙子健康减肥汤

　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

　　做法：橙子连皮切成片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

　　此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，天天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，浑身有出汗的感觉最佳。

　　适合人群：中型肥胖的MM。

　　No.3橙子日常减肥法

　　早餐起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

　　午餐1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

　　晚上1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

　　以上吃法可长期食用，不论是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配还你是为了减肥，但尽可能不要吃多油的食物，平常也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永远保持苗条身材!

　　适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM。

　　橙子的减肥原理：

　　橙子被称为“疗疾佳果”，含大量的维他命c、钙、橙皮甙以及醛、磷、烯类、β-胡萝卜素、醇、钾和柠檬酸等物质。

　　橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是替代正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子含很多的纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

　　橙子减肥固然叫人欣喜，忍不住经常吃。但是一定要记得，不要饭前或者空腹时吃哦。那样橙子中的有机酸会对我们的胃黏膜有刺激作用，不利于胃的保养。而且橙子不能和牛奶同时食用，那样会影响各自的消化吸收。

　　(实习编辑：李泳仪)