听着音乐减肥,想想就惬意吧!下班回家,打开音响,放上你喜爱的音乐,开始运动吧。下面微微减肥小编就为大家推荐一套简单的音乐减肥操,每天只要做3-4分钟(一首歌的时间),就可以帮你瘦脸收腹又美背瘦腿。现在就来看看怎么做吧!
瘦脸的基本运动
step1
每个动作维持10秒,同时用少少力收腹,以上把双手扣在腰后。
step2
面向左、面向右,各保存10秒;期间会感到颈与肩膀、胳膊的拉力。
step3
然后把颈侧向左、侧向右、腮的位置亦会感觉有一些拉力。
扭腰收腹
step1
下半身不要动,用腰腹力扭动上半身,当感觉到腰腹疲劳累就对了;左右来回扭动几遍。
step2
抬起头,视线保存直望。利用腰力把上半身向前弯,此时背部要用少许力伸直。
step2
双手扣在腰后,用腰力把上半身弯侧,每边维持10秒钟,注意头和身要呈一直线。
伏地美背瘦腿动作
step1
打开双手双脚,大字型地伏在地上。
step2
提起右手、左脚,注意手脚依然保持伸直,维持3秒。
step3
回复动作step1休息3秒,然后呼气。
step4
相反方向,提起左手右脚,维持3秒。
瘦全身运动
step1
坐在地上,曲起左脚,双手交叉放在胸前。
step2
身体扭向左边,利用腹部的力,忍着一道气。
step3
然后一边呼气,一边把身体渐渐压在地上。
(实习编辑:李泳仪)
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66