泡澡泡掉脂肪 3款DIY汤包泡澡减肥瘦得快

　　“洗澡”一直是人类文化中最重要的净化身心仪式。烟雾弥漫，热水在泡澡的时候能够帮助温热身体，促进身体新陈代谢，具有热疗的效果。水的浮力、温度及亲肤感，搭配各种精油的纯香，除了减肥外，还能够让你的身心得到舒展，将生活的尘埃及压力随著水的冲刷而洗净。

　　●冲个澡1秒中内放松身体

　　当我们泡澡或冲澡时，水的物理特性会在1秒中内放松身体：比体温较高的水温使循环及代谢立即加速，毛孔也随之纾展；水的浮力使体重压力减轻，肌肉与神经立即放松；水柱冲击到的肌肤血液循环将加速，反射神经也受到水柱刺激，纾缓了心跳呼吸、平衡了内分泌及消化。你不一定要去专业医院或SPA做水疗，在家简简单单的泡个澡或冲个澡，就能达到纾压与减肥的神奇效果。

　　所以，忙碌的都市中减肥最好的方法就是-沐浴泡澡。它是医生认证仅次于运动的最好减肥保健方式，比运动更棒的是：你再忙再累再懒都要洗澡沐浴。有益健康的沐浴方式，绝对不是早上出门前的战斗澡，也不是晚上赶著就寝的冲澡。

　　洗个让身心舒适的澡，不一定要花很长的时间，但要以平静、快乐的心情，专注在你接触到的肌肤上，从头皮到脚踝，给自己充满爱心的呵护按摩，才能真正达到身心纾压以及减肥的效果。

　　●天然植物精油能净化身心

　　更重要的是，要抛弃充满人工香料及化学物质的沐浴精或泡汤粉，改用“纯精油芳疗沐浴品”。天然的植物精油或生化合成物质，两种都会被肌肤吸收到血液里面，但精油对人体有益，能净化身心；而化学物质却会永远留在身体?，污染自己同时也伤害了地球环境。

　　用含有个人配方精油的沐浴露时，浴室弥漫著植物的芬多精，就像身处在SPA的蒸气室；透过呼吸及蒸气，心情立即被植物香氛抚慰，精油也随著沐浴过程中被肌肤吸收，达到改善发质、肤质、体质的神奇功效。如：含茶树精油比任何化学成分更能抑止细菌滋长；而鼠尾草，有助于循环改善，只要简单泡个澡，就能达到瘦身效果。

　　●浸浴时间一次别超过五分钟

　　泡澡水温视季节、健康状况及个人体质而异，一般从38度到42度皆可；而浸浴的时间一次最好不超过五分钟，用稍凉的水冲身降温，如此可重复浸泡3次，有助于改善循环并增加对温差的抵抗力。因浸泡热水后肌肤表皮会流失油脂，所以务必要擦滋润型乳液或按摩油。

　　而泡澡的精油总数视浴缸大小约为十二~十五滴，配方可看个人喜好。面对目前喧嚣尘上的禽流感，建议您在泡澡时可使用：四滴桉精油、三滴德国甘菊精油、八滴柠檬精油，再加上蜂蜜一小匙调匀后再溶在浴缸里；或将对身体有益的药草，例如：蒲公英、当归、香茅…等放入纱袋煮水，再倒入浴盆泡澡亦可。多泡澡可舒缓紧张，提升新陈代谢功能，进而增强身体的对病菌的防御能力。

　　泡汤包教你DIY

　　【居家派】

　　材料：粗盐30g、老姜片20大片、柠檬片(或柳橙片)2颗。

　　●步骤：

　　1.将浴缸(桶)放满水，先放入粗盐，老姜、柠檬等洗干净，切片后放入，待5分钟混合后，再入浴。

　　2.将所有东西混合，装进冲茶用的棉质或不织布茶袋，再丢入浴缸，就像泡花茶一样，稍微有点颜色就可以入浴。

　　【天然派】

　　材料：紫花苜蓿、小茴香、柠檬皮、玫瑰、芙蓉花、玫瑰果，共40g(代替品：玫瑰花、薰衣草、迷迭香各20g)。

　　●步骤：将所有东西混合，装进冲茶用的棉质或不织布茶袋，再丢入浴缸，就像泡花茶一样，稍微有点颜色就可以入浴。

　　【奢华派】

　　材料：1.水肿型：杜松精油8滴、柠檬精油5滴、桧树精油2~5滴。

　　脂肪型：小茴香精油5滴、葡萄柚精油5滴、迷迭香精油5滴。

　　2.奶油球1颗、岩盐20g(或牛奶300ml)。

　　●步骤：

　　1.岩盐或牛奶放入浴缸，以手搅拌使之混合、溶解。

　　2.奶油球到入混合碗内，滴入所有精油。

　　3.以搅拌棒搅拌所有材料，待精油和奶油混合后，再倒入浴缸。(用奶油球做为精油和水之间的融合介面，易使精油均匀散在水里)。

（实习编辑：吴淑桢）