你是燥型or湿型？中医教你针对体质调瘦减肥

　　该怎么办才好？想要平稳瘦下来，一定要学会辩燥湿，吃对食物才能体质调瘦！

　　体质瘦小测试：你是燥型还是湿型体质？

　　你多处于什么环境？

　　A．干燥环境B．潮湿环境

　　最近的痰液是怎样的？

　　A．干咳、无痰B．常叹气、痰多

　　你经常吃油炸食物吗？

　　A．经常吃B．很少吃

　　最近都是给人肿泡泡的感觉？

　　A．是的B．不是

　　最近腹部老是不舒服，不是腹鸣就是腹泻。

　　A．是的B．不是

　　最近都有便秘的困扰？

　　A．是的B．不是

　　你常常会觉得口干舌燥，喜欢喝水。

　　A．是的B．不是

　　月经有何异常？

　　A．量少B．周期短

　　选择A多的MM：燥型体质

　　专家解析：燥型体质是指在夏季缺乏保存体内水分的能力、排泻能力过于发达的体质。

　　饮食调养原则：滋阴润燥、清热降火，多吃凉平食物。

　　选择B多的MM：湿型体质

　　专家解析：湿型体质是指在夏季缺乏排泻体内水分的能力、保存能力过于发达的体质。

　　饮食调养原则：提高肺、脾、肾功能，消除体内痰湿积滞，多吃温平食物。

中医教你针对体质调瘦减肥" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201506/216832630-20150625201029875.jpg" />

　　燥型体质食物对应瘦

　　★凉性解瘦

　　水果：番茄、香瓜

　　蔬菜：莲藕、白萝卜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、空心菜、绿豆芽、芹菜、莴笋、茄子

　　五谷：绿豆

　　★番茄豆腐

　　材料：番茄3个、豆腐1块、枸杞5颗、葱花和盐少许

　　制作：番茄切片平铺于盘底；豆腐切小块放于番茄片上，枸杞、葱花、盐撒在豆腐上；取一部分番茄覆于豆腐上；放于锅内蒸熟即可。

　　功效：滋阴润燥、促进新陈代谢

　　专家提示：过敏体质的女生，在生理期内不适合吃番茄！

　　★黄瓜藕片

　　材料：莲藕1节、黄瓜1根、姜2片

　　制作：藕切片，黄瓜切片；适量清水加藕、姜片煮沸，放黄瓜；待黄瓜好后加调味料即可。

　　功效：清热降火、消除便秘

　　专家提示：生理期的女生，最好不要生吃莲藕，以免引起痛经！

　　湿型体质食物对应瘦

　　★温性解瘦

　　水果：樱桃、核桃、杨梅、

　　蔬菜：韭菜、香菜、芥菜

　　干果：山楂、松子、桃仁、杏仁、芝麻

　　★糙米+南瓜

　　材料：糙米50g、南瓜100g

　　制作：南瓜去皮洗净、糙米洗净，一同入电饭褒煮饭，饭熟即可。

　　功效：调节脾胃功能、助消化、消脂

　　★杏仁芝麻奶

　　材料：杏仁50g、白芝麻30g、黑芝麻40g、牛奶250mlg、枸杞适量

　　制作：杏仁、芝麻打磨成粉，兑入牛奶加枸杞即可。

　　功效：窈窕瘦身、润肤养颜

　　专家提示：由于杏仁具有很好的饱腹感，所以特别适合早餐时饮用。

　　减肥试验室验证

　　卉卉25岁办公文员燥型体质

　　我最苦恼的就是便秘了！常常在想，肚子里那一堆便便，应该也有好几斤吧！不过经过体质测试，我知道了自己的体质属于燥性，应该多吃凉性食物，并且我还戒掉了那一大堆的薯片、炸鸡腿……不到一个月不仅便秘的问题解决了，而且经常吃豆腐番茄和黄瓜藕片还瘦了5斤哦！

　　妮子18岁学生湿型体质

　　一直以来我都喜欢冰冰凉的感觉，即使才立夏不久，我已经冰饮不离啦，殊不知这竟然是我减肥下来的原因！之前每次看见漂亮的裙子，我就好希望身上的那一身赘肉能忽然消失。经过测试我的体质属于湿型，不能经常吃那些冰饮，哎，虽然不是很喜欢吃那一堆温性食物，但是为了减肥我还是坚持咯，不过真的很有效！

（实习编辑：吴淑桢）