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五个小方法教你产后哺乳期快速减肥

2015-06-25 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一般MM生完孩子后,身材都会变得异常的臃肿,不但老公看不下去,自己都看不下去了,到底如何才会恢复到原来的苗条身材呢?这里,产后减肥小编教你产后哺乳期如何快速瘦身的小方法,感兴趣就一起来看看吧!

  产后哺乳期减肥:健康食物

  产后的饭菜一定要严格控制,不能光吃一些补品和一些肉类来大补特补,而是要选择一些青菜类的,还有一些比如卤蛋、豆干、肝连、虱目鱼汤等,都是很好的选择。

  产后哺乳期减肥血糖食物

  血糖如果上升的很快,会导致胰腺岛素分泌加快,从而使血糖转换成脂肪。一般来说,蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升,而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下,升糖速度比较慢。

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  产后哺乳期减肥:进食顺序

  由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。

  产后哺乳期减肥:调味料

  在产后一定要注意,所有的菜都要做到少油少调味料,只要是重口味的菜,热量都相当高,因为调料中的隐藏卡路里非常高。

  产后哺乳期减肥:定时

  三餐一定要定时吃,如果你有一餐不吃的话,会导致身体的新陈代谢降低,减慢了瘦身的速度,不过白天身体活动的比较多,所以午餐可以吃多一点。

(实习编辑:陈乐)

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