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男性减肥健身操 塑造完美身材

2015-06-25 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥不只是女人的困扰,不少男人也有这方面的困扰,啤酒肚、将军肚让男性形象全无,那么,男性该怎么减肥健身呢?下面,男性减肥小编为大家介绍两款男性健身操,可以修正你的身形,不妨来学学。

  使腰、背及腹部坚实的运动

  ①直立,两手伸直向上,弯曲上身向前,双手不要接触地面,膝微曲而放松。再回到原来直立位置,重复10次。

  ②直坐,在无把手的椅子上,用两手握椅,举右腿,向前直伸,抬高腿向前后各45厘米,左右腿各重复做10次。背靠椅背,左右腿同时向前举高,做10次。用两腿伸直向前,交互上下移动,各做10次。

  ③双腿分开站,将两手臂放两腿之间,放松置于地板上,抬起臀部,上下各做10次。

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  使肌肉变结实的运动

  ①仰卧,手臂伸直向外与胸部成直角。弯曲右膝向上向右,试着慢慢尽可能接触右边床面,使身体回到原位。左腿再照样做,反复做5次。

  ②仰卧,腿伸直向前,手臂放头上,弯曲两膝向上,接近腹部时用双手紧握膝部。然后使双腿伸直放下,连做10次。

  以上这两种健身操,能达到减肥瘦身效果,还能帮助男性减肥。所以想要减肥的男性,不妨试试噢!

(实习编辑:陈乐)

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