很多人都讲“医生你不用跟我说这么多大道理,要吃什么减肥药你就开,该抽(脂)哪里就抽哪里。一句话,就是减肥要快!”其实这样是很不好的,医生提醒,减肥不单单只靠减肥药的!
先管口再吃药
针对个人具体情况给病人建议调整饮食结构、多运动!有个肥胖患者经常很是爱吃甜食和可乐!想要快速减肥就得要在减肥药的的主力作用下,加之改变饮食习惯!
俗话说,“四条腿的不如两条腿的,有腿的不如没有腿的”,建议吃肉的时候遵从这个规律,少吃“四条腿的”牛、猪、羊肉,代之以“两条腿的”家禽类鸡鸭鹅等,或脂肪含量最少“没有腿的”鱼类。于是“无肉不欢”的他改变了爱吃牛肉的习惯,改为多吃鱼肉、鸡肉。
运动方面,医生认为要做到有氧减肥运动(游泳、跑步等)和无氧运动(举重等耐力性运动)相结合,运动强度控制在中低档即可。
最常用是慢跑加快步走,坚持一天最少30分钟,一星期3-5次就可达目的。为了能坚持做运动,选择自己最感兴趣的爬山作为锻炼。配合适量的减肥药物,体重就能减轻!
减肥的速度不能过快,有些减肥药能在短期内减掉大量体重,其实只是把体内水分排出,这样会导致身体脱水!
(实习编辑:吴淑桢)
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