针灸减肥时吃什么 两日食谱保住瘦身材

　　牛奶、豆浆

　　针灸减肥期间不提倡节食，因为针灸能够通过刺激我们的穴位，促进新陈代谢，在排除废物的时候，我们的身体会更加需要新的营养，所以我们可以在早上的时候喝一瓶牛奶，因为早餐的营养输入要好，所以一瓶牛奶可以起码保证了今天的营养质量，对于患有乳糖不耐症的人士，可以选择喝豆浆，效果会更好呢！

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　　鱼肉、鸡肉

　　肉类的摄入也是必须的，但是在选择肉类的时候要注意，不要选择猪肉和牛肉，这样的肉类比较高卡，不适宜减肥的时候食用，相反地，我们可以选择鸡肉和鱼肉，因为这两种食物中的脂肪含量低，热量也低，尤其是鸡胸肉，很多名人在减肥的时候多数会选择白开水煮鸡胸肉哦。所以适合针灸减肥的时候列入你的减肥食谱单子里哦！

　　蔬菜、瓜果

　　瓜果蔬菜含有的维生素可以帮助我们的身体排出毒素，如果在针灸减肥的时候，不吃瓜果刘贺蔬菜，很容易皮肤就会变得黯淡无光，还会冒痘痘呢！而减肥的目的无非是想让自己变得更美，所以在塑造身材的时候可别忘脸哦！食用的方法，可以尽量做成沙拉，因为这样可以避免摄入油盐的时候产生的热量，沙拉酱最好食用酸奶代替。

　　薯类

　　在针灸减肥期间，由于对穴位进行刺激，需要排除体内的废物，这时候排便也变得很重要，所以在减肥的时候，不妨学则食用一些薯类的食材，比如说马铃薯、红薯等，马铃薯能够帮助消除水肿，红薯的排便功效很理想。

　　在针灸减肥期间，保持营养的均衡可以让减肥工作变得事半功倍，所以一天中为自己列好今天的食物菜单，计算好热量的摄入，才是明智的做法。可以先给自己一个两天的针灸减肥食谱试试。

　　第一天：

　　早餐：豆腐脑一份，水煮鸡蛋一个，泡菜或萝卜干100g。

　　午餐：蘑菇焖兔肉300g，炒豇豆300克，或炒莲白300g，豆腐汤一份，或冬瓜汤一份。

　　晚餐：水煮虾100g，韭菜炒豆干200g，凉拌胡萝卜100g，或凉拌绿豆芽菜100g，紫菜汤一份，饭后生食西红柿100g。

　　小编tips：针灸减肥的时候不适宜过于节食但是也不能吃过多，提倡食物多样少量，这样减肥效果会更理想。

　　第二天：

　　早餐：鲜牛奶250g，三个鹌鹑蛋，凉拌黄瓜200g。

　　午餐：清蒸鲫鱼一份或胡萝卜烧牛肉200g，炒黄豆芽300g，豌豆汤一份，凉拌油菜一份。

　　晚餐：卤兔肉250g，炒菠菜或其它应季青菜300g，凉拌萝卜丝100g，或拌芹菜100g，饭后水果草莓250g。

　　小编tips：在针灸减肥期间，食物应该以瓜果是蔬菜为主打，多喝水，能帮助排便，清理肠胃，身体放空了，瘦身的效果就出来了。

（实习编辑：吴淑桢）