减肥神话！麦吉减肥方法

　　什么是麦吉减肥方法

　　所谓的麦吉减肥法，就是取自创始人MagicBanting的谐音也是昵称而来的。麦吉减肥法是阿特金斯法和低GI减肥法两种减肥方法的结合，专业来说就是一种低碳水化合物减肥法，属于低GI减肥法的一种，最突出的表现就是对碳水化合物摄入的严格控制了。

　　该减肥法麦吉经过不断的总结而得出的，最初是因为麦吉在工作后深受肥胖困扰，在2007年开始了人生中最后一次减肥。在之后对自身减肥效果的观察，进而对减肥法进行不断的试验和不断的改进。他深入研究了各种减肥理论和尝试各种减肥方法后，制定出包含四个阶段细节详细的麦吉减肥法。

　　麦吉减肥法的诱惑：吃肉就能减肥

　　麦吉减肥法号称不用吃药，不用节食，不用运动，不需要反复计算摄入的热量，禁止名单之外的食物都可以随便吃，听起来简直就是天堂减肥法。如果这样都能瘦我们还有什么理由再胖下去?且慢，还是先详细了解一下麦吉减肥法的每一个细节，看看老天爷是不是真的下红雨了。

　　麦吉减肥法第一步：了解禁忌事项

　　麦吉在减肥攻略的开始就列出了麦吉减肥法的禁忌事项，包括：

　　○这个办法不适合有肝，肾，胰腺等内脏器官疾病的病人。

　　○由于要大量吃肉，绝对禁止饮用白酒。

　　○女士注意，减肥后皮肤不会松弛，但是，会消耗身体大量脂肪，影响体形，你懂得。(也就是会影响胸围啦)

　　○第一阶段开始几天，有些人会有低血糖反应，头晕，注意保持体力。不过不用担心，持续时间不长，身体会适应。

　　○老年人如果要使用这个办法，请事先咨询医生。

　　点评：从禁忌事项就能看出，要采用麦吉减肥法得有个较为健康的身体做基础。麦吉减肥法初期对低碳水化合物的严格控制会让身体糖分不足，出现头晕现象。上班族想要采用这个方法可是有一定难度的哦。

　　麦吉减肥法第二步：做好前期准备

　　○高精度数字电子称，能看到体重小数点的。每天测量“裸重”，一般可选在每天清晨起床或晚上睡前衣服穿得最少的时候称重并记录。

　　○善纯片(多维元素片)和深海鱼油，补充维生素和缺失的营养元素。

　　○左旋肉碱，作为催化剂帮助脂肪分解。

　　○尿酮试纸，检测代谢脂肪产生的酮酸。

　　点评：

　　对长期肥胖的人来说，减肥期间每天看到自己体重的下降对于树立减肥信心很有帮助，补充减肥过程中可能缺失各种营养素也很有必要，一些辅助减肥的工具也能对减肥效果产生影响。不管是不是选择麦吉减肥法，这些前期准备工作在各类减肥法都是很有参考价值的。

　　麦吉减肥法的四个阶段

　　阶段一：无糖速效期建议时长2周

　　关键：杜绝主食和一切糖类。饮食一半肉类，一半蔬菜。

　　杜绝主食和糖类，包括米饭、面条、土豆、牛奶、含糖饮料、啤酒、可乐、水果等，所有碳水化合物和淀粉类都不能吃。可以摄入适量的豆制品，烧菜不要放糖。肉类指鸡鸭鱼猪牛羊蛋等常见肉类。蔬菜指绿叶蔬菜和黄瓜番茄等。

　　完全禁止喝酒，饮食不限量，三餐吃到饱。

　　此阶段完全不需要运动。一般2天后，人身体内存储的糖元就耗尽，进入全脂肪供能状态。一般80公斤级的人能减掉10斤左右，之所以建议时常2周，是因为全禁糖超过2周，人体就会开始降低基础代谢，影响效果。同时要补充多维元素片、深海鱼油和多喝水。多维元素片弥补主食缺乏微量元素摄入不足造成的营养缺口。深海鱼油含有不饱和脂肪容易燃烧，还能增加血管内脂肪的流动性。

　　阶段二：持续燃烧期不限时间，直到达到标准体重或体重无法继续下降为止

　　关键：四分之一至三分之一主食，其他还是肉类和蔬菜。

　　主食不能选择精粮，只能吃吸收比较慢的醣类，如意大利面、粉丝、荞麦面、燕麦面、糙米、魔芋、全麦面包、含糖量降低的水果等。吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。一天大概保持4两的粗粮摄入比较理想，不好控制的话建议早餐和午餐摄入主食，晚餐还是一半肉类一半蔬菜。

　　阶段三：体重保持期建议3个月

　　这一阶段最关键。达到理想体重后直接回复原来的饮食肯定立刻反弹。人在迅速降低体重后，需要3个月来适应新体重。逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了，就减少，变瘦了就增加，让体重保持稳定3个月。3个月后，使你不长胖的细粮摄入量就是你的糖耐受极限。以后不超过这个值，一般不会长胖。

　　阶段四：终身保持期

　　永远不要暴饮暴食，将主食摄入维持在第三阶段测试出的耐受极限内，基本都能终生保持理想体重了。经过漫长的保持期，代谢系统已经修复到正常体重的代谢阶段，只要按照正常饮食身体就能正常代谢，不容易产生饥饿感。所有成功减肥的朋友到了这个阶段都能大松一口气了。

　　麦吉减肥法有效吗？

　　麦吉减肥法不需要吃药,不需要节食,不需要运动(适量运动更佳),不需要计算摄入的热量,在不同阶段调整不同的饮食结构,一般来说会比你平时吃的更丰盛。它不需要顽强的毅力,它只需要执行力。它是一种完全科学健康的减肥方法,是让一个肥胖者恢复到标准体重,并修复代谢系统,长期轻松保持的完整方法，是一个彻底解决肥胖问题的方法。