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美背的减肥小运动

2015-06-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:背部的很多人在减肥瘦身的过程中很容易被忽视的一个部位,但是因为长时间的电脑办公,坐姿不正确等原因都会导致背部脂肪增加、线条变形。

  背部的很多人在减肥瘦身的过程中很容易被忽视的一个部位,但是因为长时间的电脑办公,坐姿不正确等原因都会导致背部脂肪增加、线条变形。下面小编就要告诉大家几个美背的减肥小运动,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看应该怎么做吧。

  一、打开肩胛骨挺直背部

  收紧肩胛骨

  1、手掌心朝外,用力收紧肩胛骨,缩到极限。坚持3秒钟。

  拉伸双臂

  2、与肩膀平衡地将双臂拉伸,使肩胛骨打开,坚持3秒钟。①到②重复做5次。

  Tips:刚开始的时候,不妨靠在墙上做!这样可以借助平面,摆正姿势。

  二、动肩膀舒展上半身

  拉伸脖子

  1、首先拉伸脖子,并且两肩用力向里收。身体放松,力气只用在肩膀上。一边呼气一边做,更有效果。

  两肩用力向上提

  2、两胳膊不用力,自然地放下。然后,两肩用力向上提,提到无法再提的程度。

  向后画圈式运动

  3、为了让肩部更活跃,稍把胳膊抬起。左肩膀向左,右肩膀向右拉伸,并向后画圈式运动。

  放松两肩

  4、放松两肩。①-④重复做5次。调整上半身的弯曲,后背自然就会伸直了。

  温馨提示:加强背部锻炼,它不仅可以消除病痛,还可以减少背部多余的脂肪,使背部丰满健美起来。

  (实习编辑:李泳仪)

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