6大韩国女星减肥秘诀大盘点

　　当韩国热播剧《来自星星的你》风靡亚洲的之际，其中全智贤的炸鸡和啤酒减肥法也备受关注。韩国女星一向以骨感、爆瘦着称，性感身材已成为韩国女星上位的“潜规则”。那么，韩国女星到底是如何减肥的呢？今天小编和大家一起分享6大韩国女星减肥秘诀，一起来见证瘦身成功的奇迹吧！

　　全智贤2月甩肉10斤

　　《来自星星的你》中，全智贤哭喊到：“为了减肥我今天只吃了半棵洋白菜和一个苹果！”，辛酸而又坚定直指好身材来之不易。可别忘了，在出道前她也是个肉肉女，曾经在短短两个月内，甩掉10斤。

　　1、戏中减肥

　　①严格克己，拒绝高热量食物和饮料。

　　②一次吃完泡面，四肢往上伸直用力抖动，要消除水肿，再不然就是全身包紧紧，上跑步机运动。为了维持身材，全智贤在戏中不停运动来减肥。

　　2、生活种减肥

　　①吃饭先要戴牙套。降低美食诱惑。

　　②擦上唇膏在吃饭。小口细嚼慢咽地来吃。

　　③吃饭主要用左手。吃饭慢、吃得少。

　　④蔬菜果汁当早餐。要加强蛋白质，更要注重全面营养。

　　⑤不可缺少的有氧运动。进行有氧运动，跑步，或者游泳，要拥有好线条，还是别偷懒，通过运动来保养身材，身材会更美。

　　李孝利“登山+生菜”

　　李孝利走红的这几年里，几乎所有韩国人都无法抗拒地陷入了她的性感魅力中惊艳于她火辣的S型身材。如今，她已是韩国歌坛当之无愧的“性感女王”“歌舞天后”。

　　1、减肥方法：登山

　　爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，是血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，促使体内的致癌物、有害物质、毒素等几十排查。盘上在存进新城代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此还有塑身的功效。

　　2、生菜节食秘诀

　　①生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。

　　②较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。

　　在夏季吃生食时，一定要准备整理好。注意把蔬菜洗干净哟！

　　韩艺瑟“美胸女王”

　　超模脱颖而出的韩女星韩艺瑟，面容精致、身材曼妙，尤其是拥有傲人的胸部。近两年来，在韩国人气一直居高不下、

　　1、减肥方法：舞蹈

　　由于舞蹈的多样性，直接稻城减肥舞蹈也样式多变，有多个舞蹈发展而成。比如健身街舞操、瑜伽、瘦身钢管舞、游戏跳舞机等等。

　　①瑜伽。近代人研究瑜伽，取得其中精妙，用于减肥，颇为有效。

　　②钢管舞。钢管舞是一种全身得到锻炼的预定呢，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。

　　③拉丁舞。拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。

　　2、美胸女王的秘密

　　韩艺瑟还透露了美胸心得，胶质的食物丰胸效果很好，鸡爪就是丰胸的代名词，既没有多余的脂肪会担心发胖又有很好的丰胸效果，不像猪蹄，脂肪太多，丰胸的同时易造成发胖。

　　宝儿22英寸腰围

　　歌舞俱佳的宝儿拥有令人艳羡的22英寸腰围。在歌曲《Numberone》时节，还是胖乎乎的宝儿曾通过裙带菜蘸辣椒酱吃来减肥。

　　1、减肥方法：跳芭蕾舞

　　跳芭蕾舞对瘦身塑形很有帮助，踮脚尖，运动到腿部和全身的肌肉，芭蕾舞讲究动作的优美和协调性，可以对塑形都很有帮助。

　　2、芭蕾舞减肥操：

　　step1、双脚并拢站立，两脚脚后跟相碰，两脚打开，成“V”字形。抬头挺胸，双手叉腰，双目注视前方，收紧腰腹。

　　step2、慢慢吐气，同时屈曲膝盖，使腿部形成“0”字形。此时要注意挺直腰椎，尽可能向下弯曲膝盖。

　　step3、回到step1的姿势，然后使右脚脚尖朝前，左脚在右脚后方，形成“丁”字形的姿势，此时要注意抬头挺胸。

　　step4、右腿向前微微屈膝，左脚向后迈一步踮起左脚脚尖。尽可能使两只脚在同一水平线上。

　　step5、将右脚向右侧迈一步，使右脚脚尖触地，左脚回到正常位置，然后微微屈膝。重复动作约6次，然后换另一脚进行。

　　朴春“生菜瘦身法”

　　体重变化比较大的行女团2nel成员朴春选择了“生菜瘦身法”。此前，她吃着生菜的照片在网络上广为流传，让网友们也开始热衷于“生菜瘦身”。

　　朴春的生菜瘦身法，除了吃生菜以外，还要每天喝2L的水，并进行适当的运动才有效。生菜中含有大量的山窝苣膏，可以改善抑郁、头痛、不眠等症状，非常适合因瘦身饱受煎熬的人们。当然生菜也可以促进排泄。但是，如果没有喝充分的水货不运动的话，生菜瘦身法就没有大的效果，反而会危害健康。

　　生食节食食谱

　　①第一周只早餐货晚餐吃生食。

　　②从第二周七早餐和晚餐吃生食。

　　③当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。

　　④厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。不然也可对在果汁或蜂蜜中吃。

　　适于和生食同吃的食品将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙等成分。

　　Secret“低碳水化合物减肥法”

　　Secret则是透露她们主要采取的减肥方式为“低碳水化合物减肥法”，除了摄取的食物是要符合低碳水化合物的标准之外，还必须富含高蛋白的营养才能相辅相成。

　　最常见的此类型的食物有：地瓜、香蕉、豆腐，她们也承认每个人都成功减掉了2-3公斤呢！

　　1、低碳水化合物减肥法

　　研究人员发现，人们采用低碳水化合物减肥法，腹部深层脂肪更容易减少，加上原来精制糖、淀粉等更会加快减肥效果。

　　2、低碳水化合物减肥法具体操作

　　①调查后再决定，看低碳水化合物减肥法是否适合你。

　　②拟定计划多读些有关这方面减肥的资料。

　　③吃优质蛋白质。

　　④多吃蔬菜。

　　⑤多喝水。

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