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手臂又美背的减肥简操

2015-05-27 来源:健客网社区   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想要瘦手臂吗?很多MM都在为自己的手臂粗壮而苦恼,又不知道有什么好的瘦手臂方法,今天就让小编来为大家推荐一款高效的手臂减肥操。

  想要瘦手臂吗?很多MM都在为自己的手臂粗壮而苦恼,又不知道有什么好的瘦手臂方法,今天就让小编来为大家推荐一款高效的手臂减肥操

  手臂又美背的减肥简操

  什么是蝙蝠臂?

  所谓蝙蝠臂就是指手臂的大臂部分肉很多很松弛。伸开来就像蝙蝠似的,当然要这么夸张就惨了。手臂粗壮的MM常常都是尝试了许多方法想甩掉自己的蝙蝠臂,其实,减手臂最好的方法是通过手臂操来消灭手臂上的赘肉,一根简单的弹力绳就可搞定,快快行动吧。

  划船式

  训练部位:背部,三头肌,二头肌,腹部

  FollowUP:

  1.坐于地面,双膝微屈,双脚分开,与臀部同宽,脚跟着地。

  2.双手握住弹力绳两端,绳中心绕过脚底,双手向后摆,绳子往后拉伸,保持手心向内。

  3.身体向前回收,双手臂向后伸展,再次拉紧弹力绳,保持此动作3秒钟,完成一次动作练习。重复练习16次。

  4.整个过程中保持腹部紧收,后背向身后倾斜45度,慢慢弯曲双手至肩部,胸部扩张,保持此动作3秒钟

  (实习编辑:李泳仪)〕

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