吹给每一位想要跟随减肥流行风的弄潮儿

　　社会的发展，减肥趁于流行。哪些食谱可以速效减肥，如何掌握减肥食物和减肥方法，如何吃怎么吃，吃出健康，吃出完美，吃出好身体，为你推荐三十款减肥方法和不同的减肥食物，愿减肥的流行风，吹给每一位，想要减肥，想要健康，想要美丽，想要跟随减肥流行风的弄潮儿。

　　苹果、牛奶减肥法

　　每次减肥两天，第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

　　第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

　　注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东，只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。

　　注意：全天只喝牛奶，不能吃其它任何东东，特别连水都不能喝，渴了就只能喝牛奶(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)。

　　如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤!

　　原理：苹果小口吃减缓饿的程度!

　　两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收瘦得会很快。

　　如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法，中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效，而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴!

　　这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。

　　不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪，可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。

　　2、经济的三日减肥法：

　　香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)

　　3、红酒减肥法：

　　临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常

　　4、黄瓜*鸡蛋减肥法：

　　早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤

　　5、一个月减30斤的方法：

　　早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果

　　6、粗粮减肥法：

　　只吃玉米或地瓜

　　7、两天交替进食减肥法：

　　头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包。

　　8、黑米减肥法：

　　连续十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃别的十天可瘦10斤

　　9、苦瓜减肥法：

　　生吃苦瓜，每天不超过3根

　　10、七日瘦身汤：

　　番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤

　　11、果汁减肥法：

　　每周选一天只喝果汁次日早喝粥

　　12、黄瓜*香蕉3日减肥法：

　　每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天

　　13、清除体内垃圾餐减肥法：

　　早：250毫升纯牛奶1根香蕉中：1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜

　　14、蜂蜜水减肥法：

　　每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤

　　15、十二天减身上12%的方法：

　　头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜

　　4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量

　　最后6天牛奶和蔬菜水果不限量

　　16、喝普尔茶减肥法：

　　此茶能美容、减肥、祛斑

　　17、中药减肥法：

　　桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克

　　18、日本迷你停食减肥法：

　　每周两天不吃正餐，只吃流质食物

　　19、香蕉*乳酪减肥法：

　　早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯

　　中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯

　　晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯

　　20、苹果减肥法：

　　连续3天只吃苹果第4天早上喝粥

　　21、鸡蛋减肥方法：

　　连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤

　　22、三天可减9斤法：

　　第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午：金枪鱼罐头一半(最好用矿泉水洗净)、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯

　　第二天：早上：奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个(白水煮熟)、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯

　　第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金枪鱼罐头一半(矿泉水洗净)、葡萄10粒、白菜花半个(白水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶。

　　23、蜂蜜*白醋

　　在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：

　　1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝

　　两个月减20斤

　　24、不伤身体的减肥法

　　肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。

　　(实习编辑：李泳仪)