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男性减肥 要注意哪些问题

2015-05-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:男性减肥追求的不单单只是瘦,而更注重健身塑形,有力的减肥计划可一步一步带动减肥效果,男性减肥方法也有很多种,以运动训练为主要任务,搭配合理的营养膳食结构,达到全面减肥健身目的。专家为各位介绍有效的男性减肥方法及饮食建议。

   一、运动减肥计划

 
  运动健身自然是男性减肥的重点,在减掉多余脂肪的同时达到塑形目的,有氧运动是最提倡的运动减肥形式,不管选择哪一项运动,均在早9点之前及晚上为佳。慢跑、游泳、太极等都属于有氧运动,建议每次锻炼时间不超过1个小时,并提醒大家,只有坚持锻炼才能起到最理想的运动健身效果。
 
 
  二、断食排毒
 
  断食并不等于节食,健康减肥是不提倡节食的,断食是以科学的方式控制饮食,主要目的是排毒体内毒素,这往往是减肥的首要步骤。通过实施断食排毒方式,使身体健康程度达到新一高度,调整身体状况,有助于后面的减肥计划。断食排毒自然是以饮食为主,推荐几款排毒效果好的鲜榨果汁。
 
  1、增强免疫力果汁:苹果汁、凤梨汁、猕猴桃汁
 
  2、排毒减肥果汁:番茄汁、高丽菜汁
 
  将以上常见的果蔬在榨汁机中搅拌榨汁,可单独榨汁,也可混合,以自己的喜好随意搭配,每天坚持饮用鲜扎蔬果汁,替代不健康的果汁饮料。
 
(实习编辑:高慧婷)
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