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瘦身操快速练就火辣身材

2015-05-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在经历了多种瘦身减肥办法之后大家还在苦苦搜寻快速减肥瘦身最好办法,最后效果如何也是大家心里都明白的,现在给大家介绍一种瘦身操,其实只要坚持一种减肥方法大家都能减肥成功的,下面就为大家介绍一款瘦身操,轻松瘦身不是梦。

  在经历了多种瘦身减肥办法之后大家还在苦苦搜寻快速减肥瘦身最好办法,最后效果如何也是大家心里都明白的,现在给大家介绍一种瘦身操,其实只要坚持一种减肥方法大家都能减肥成功的,下面就为大家介绍一款瘦身操,轻松瘦身不是梦。

  瘦腰运动

  侧躺后用左手支持地面,固定住身体。

  右腿慢慢提升再收回,反复20次,注意尽量不要摇晃身体。

  右腿慢慢向前踢再收回,反复20次,然后换左腿。

  瘦腿运动

  平躺后固定住左腿。

  右腿慢慢提升再收回,反复10次,最大幅度地转动右腿10次,再小范围地转动右腿10次。

  然后交换左腿。

  胯部运动,骑摩托车姿势

  双腿张开与肩膀同宽,双手向前伸直后膝盖慢慢弯曲。每天30次。

  塑造背部曲线

  两手撑地与肩同宽,膝盖跪地,注意保持头,肩和腰在一直线上。

  此时,左手向前伸直的同时右脚向后踢,保持身体,左手,右腿在一直线上。

  再慢慢收回,这样反复10次。

  快速击退腰腹赘肉

  两腿并拢席地而地,膝盖弯曲90度左右,身体稍稍后倾,两手臂向上伸直。

  两手慢慢平放于胸前,收缩小腹保持此动作10秒。

  再慢慢举起手臂,注意保持胸,后背和腰在一直线上。反复10次。

  改善腿部曲线

  侧躺后双脚并拢,左手叉腰,右手臂支撑地面,收缩小腹。

  双腿轻轻向上提升45度,注意双腿不要分开。

  再慢慢放下,反复20次。

  减肥瘦身并非是一朝一夕的事情,只要坚持练习健身操,相信你的身材会给你满意的答案的。

  (实习编辑:李泳仪)

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