产后胖妈成功减肥23斤变可爱辣妈

　　减肥真人档案

　　姓名：陈萍

　　肥胖类型：遗传性肥胖+产后肥胖

　　减肥前体重：135斤

　　减肥后体重：112斤

　　减肥成果：↓23斤

　　我的减肥辛酸经历

　　我是从初二开始发胖的，初三的时候就116斤，到高中毕业的时候体重已经达到130斤左右。主要还是食欲大，什么都想吃，还不喜欢运动，那时感觉自己喝水都会长肉。

　　我去年生的宝宝，生宝宝的时候体重达到了160斤，生完宝宝体重就维持在135斤再也不动了。朋友家人也一直建议我减肥，但是那时需要给宝宝哺乳，怕妈妈节食减肥，宝宝营养不够，一直推到今年5月才开始减肥。

　　那时，老公老说我胖，买衣服也自卑，好看的衣服自己穿不上，能穿上的又难看。五一的时候和老公一起买衣服，每次试衣服老公都说难看，心里特难过。后来，看小S的减肥语录（小s减肥方法），“要么瘦，要么死”，很受鼓励，不想永远穿欧巴桑的衣服，于是下定决心减肥。

　　减肥药，不可尝试的减肥法

　　我也吃过减肥药，原本以为多少会有点效果，谁知那么痛苦，价格还很贵，一点效果都没有。减肥药的名字记不清了，是胶囊状的，抑制食欲的那种。服用减肥药刚开始的那几天是不想吃东西，后来严重到失眠，精神抑制处于亢奋状态，那段时间感觉整个人特别疲惫。

　　亲子运动是很好的减肥运动

　　刚开始是节食，总体减少一天食物的摄入量，慢慢的就省掉晚餐，同时增加每日的运动量。因为在家带宝宝，所以主要还是快走，或者抱着宝宝来回走动以及一些亲子运动等。此外，到减肥平台期的时候，我还增加了跳舞。

　　月经后3天是减肥绝佳期

　　方法：早餐只喝白粥，午餐7分饱，晚餐1个苹果或者1杯酸奶，连续3天，瘦了5斤！

　　推崇：过午不食减肥法

　　这个减肥方法就是午饭后不能进食任何东西，同时晚上要做大量的运动。我是晚上6点以后开始走路，大概四十分钟左右。休息半小时左右后，开始放劲爆音乐，跳四十分钟左右。运动时出汗越多，瘦身效果越好。

　　减肥期偷懒小诀窍

　　有时候我也想偷懒，中间放纵一回也是不会影响到整个减肥计划的。

　　我想吃了，或想懒了，就会放纵一下，第二天接着减。有时减肥也不能把自己逼太紧，偶尔犒劳自己一回还能帮助自己将减肥计划坚持下去！一般我是十天左右犒劳自己一回，可以吃少量的零食，吃完后第二天狠狠减！

　　减肥期间的饮食推荐

　　减肥期间不能吃太油的食物，肉也不能吃太多，应该多吃青菜和水果，喝酸奶能起到很好清肠作用，不仅适合代替晚餐食用，也适合大餐过后做清肠之用。

　　酸奶清肠法是大餐后第二天用酸奶代替一天饮食。

　　减肥期间很多姐妹有喝减肥茶的习惯，不过我不喝茶，我都喝温的白开水，而且喝得特别多，一天大概要喝一暖瓶左右，饿了喝，有点饿了也喝，还记得刚开始的时候喝到想吐，那个滋味真不好受。

（实习编辑：林雅思）