产后多久可以减肥？

　　一、产后多久可以减肥？

　　产后减肥的最佳时机是产后第6个月，调查表明：如何新妈妈在产后6个月内能够恢复之前体重，则日后的8-10年，体重平均只会增加2.4kg；如果产后6个月体重没有下降，哪么日后8-10年，体重平均增加8.3kg。足以可见产后6个月不仅是女性产后减肥的最佳时机，还会影响女性日后的生活质量。

　　不过，无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减肥了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养（母乳喂养多久最好），也可以适当减少一些食量了，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减肥方式，比如游泳、瑜伽等（推荐产后减胖三运动：走路游泳瑜伽）。

　　二、产后6个月内减肥一步步走

　　首先新妈妈在月子期间是不可以减肥的。

　　产后第1周：帮助子宫及体内机能复原。

　　产后第2周：收缩腹部恢复腹璧。

　　产后第6周：可以根据自身情况酌情开始减肥。

　　产后2个月：可以适当减重。

　　产后4个月：可以加大减肥力度。

　　三、新妈妈产后瘦肚子的案例

　　每个人的体质不一样，所以对待产后多久可以减肥这样的问题也自然不同，下面是几个产后成功减肥的案例，希望通过他们的经验对你的产后减肥“事业”有所帮助。

　　四、产后瘦腿的几个好方法

　　产后瘦大腿的方法与经验迅速减掉产后胖胖腿的5个步骤

　　五、其他新妈妈关于产后多久可以减肥的经验

　　1、应该到断奶之后才可以正式减肥，不过喂奶期间也不能补得太过啊，少而精！还有多看孩子也顶运动了，我家宝贝现在三个多月了，我已经瘦了十六斤了。也可能因人而异，不过多和孩子接触是没坏处的！

　　2、如果是母乳喂养呢，其实是不用减肥的，我们家宝宝六个月的时候，因为是母乳喂养，我就能穿2.2尺的裤子了，八个月的时候基本上恢复到怀孕前的状态了。如果不是母乳喂养，应该等身体大体恢复了就能减了，不过还是不宜过早。祝福妈妈和宝宝健康美丽。

　　3、产后减肥的最佳时机？我产后8个月了，因为宝宝加了辅食，奶量也有点不够了，所以就尽量少吃零食吃饭不要吃太饱，基本上一个月就瘦了6斤了，估计再往下比较困难，也不敢减食量了，毕竟喂奶，等断奶后再说吧，断奶后自然会瘦，等瘦一段时间，我再开始减肥，产后不要急着减肥，对身体不好的。尽量断奶后再减，你根据加辅食的时间和情况开始减少食物摄入，同时天天多推娃娃去散步。是个循序渐进的过程，如果操之过急，有可能脂肪掉了，肚皮一大堆。

（实习编辑：林雅思）