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产后减肥常见7误区 准妈妈须知

2015-04-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:产后瘦身是几乎是所以新妈妈的共同“事业”,但是产后是一个非常特殊的时期,减肥也应该更小心,以下是最常见的7个产后减肥的错误方法,献给准备和正在减肥的新妈妈,以供参考。

   错误一、不吃早餐

 
  有人误认为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康。
 
  错误二、长期使用固定食谱
 
  这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成分,有害无益。
 
  错误三、高纤维食品摄入较少
 
  如果是精工制作的麦类面包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不全面。
 
  错误四、混淆烦燥和饥饿
 
  有时心情不好,肠胃不适,误认为是想吃东西。
 
  错误五、缺钙饮食
 
  一味追求苗条,忽视了钙质的摄入,从而容易患骨质疏松症。
 
  错误六、以药物代替天然食品
 
  一味服用营养品,维生素类药,而忽视日常饮食。
 
  错误七、认为鸡肉比牛肉脂肪
 
  去皮鸡肉为低脂肪,但鸡翅胆固醇却很高。
 
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  准妈妈产后减肥小贴士:
 
  放松放松再放松
 
  千万不要因为baby的哭闹而焦虑,焦虑只会让你的身体分泌出容易促进腹部脂肪贮存的物质。
 
  加强锻炼
 
  一旦你准备好开始减肥,就少吃一点,多做运动吧,即使你只是围着婴儿手推车快走。
 
  每天10000步
 
  戴上计步器,每天快步疾走,看看一周下来,你能不能完成每天走上10000步的成绩。当达到这个目标之后,你可以争取之后的每一天都再进步些,每天多走上100步。
 
  保持充足睡眠
 
  保证每天都睡7-9个小时,你体内的新陈代谢速率就不会受到负面影响,你的身材就能轻松恢复苗条。
 
  补充维生素D
 
  英国《营养学》杂志的最新研究结果发现,当你体内缺乏维生素D时,脂肪的燃烧速度就会减慢。因此,为了健康和变瘦,建议你每天都补充2000毫克的维生素D。
 
  交换负重
 
  手抱baby是燃烧脂肪的好方法。不过,你需要每隔五分钟,就双手交换一下,这样才可以锻炼到更多的肌肉。
 
(实习编辑:高慧婷)
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